Segons les estadístiques, cada cinquena dona que dóna a llum experimenta estrès postpart. Els primers dies d’eufòria des de l’aparició d’un nadó tan esperat se substitueixen per irritació i fatiga constants. Per evitar que les ansietats i les pors es converteixin en una neurosi obsessiva, és important analitzar el vostre estat a temps i aprendre a prioritzar adequadament.
Com a regla general, es produeix un augment de la sensació d’ansietat en dones que han donat a llum per primera vegada. La primera setmana després del part, una dona té por: i si faig alguna cosa malament? Què passa si li passa alguna cosa al meu bebè? Es tracta d’un estat normal d’una persona que es troba en una situació completament nova. En aquests moments, es necessita més que mai el suport de metges i éssers estimats professionals.
Després de sortir de l’hospital, inscriviu-vos a un curs de guarderia. No dubteu a compartir les vostres experiències amb dones que ja ho han passat. No tingueu por de confiar al vostre fill amb el seu marit i les seves àvies; deixeu-los ajudar perquè tingueu ocasió de descansar.
Si per algun motiu us quedeu sol amb el bebè: el pare del nen no sap on, la vostra família us ha abandonat, etc., no us espanteu! A totes les ciutats hi ha centres de crisi que ajuden a l’habitatge i ofereixen suport psicològic. En casos extrems, demaneu ajuda a amics, coneguts, veïns, etc.
A més de la por a ser una mala mare, a una dona li persegueix la insatisfacció pel seu aspecte: sembla que ja ha donat a llum, però el seu ventre s’ha mantingut com el d’una dona embarassada. No obstant això, els metges asseguren: la raó de l’abdomen que sobresurt resideix en la inflor de l’úter (al cap i a la fi, aquestes càrregues s’havien de suportar), amb la lactància activa, l’úter es contraurà i la panxa s’eliminarà amb el pas del temps -3 mesos).
També es poden eliminar les estries i l’excés de pes, si hi ha ganes. Eviteu les excuses com: “El nen porta tant de temps! No hi ha temps per cuidar-se . Recentment, la condició física per a mares amb fills es considera una zona de fitness popular. A l’aula, gaudireu comunicant-vos amb el bebè, realitzant exercicis conjunts: tant el bebè està sota supervisió com és útil per a la figura.
Sens dubte, el nen ocupa una part central en la vida de la família, però no us negueu el plaer de comunicar-vos amb el vostre cònjuge: elogis d’ajuda i suport, alegreu-vos de l’èxit, us interessa pels negocis, gaudiu al màxim de la vostra vida sexual., etc.
La depressió pot no començar immediatament després del part, sinó durant el període en què cal enviar el nen al jardí d’infants. Segons els psicòlegs, una estreta relació psicològica entre una mare i un nen pot provocar temors a separar-se d’un fill, fins i tot durant un parell d’hores.
Si veniu a la feina, és possible que hàgiu d’enfrontar-vos als problemes d’alienació de l’equip; pot haver canviat molt durant la vostra absència. És bo que després del decret hi hagi on anar. La manca de demanda a la professió també pot causar tensió nerviosa i ansietat.
Perquè l’alegria de la maternitat no quedi eclipsada per una depressió insidiosa, no us fixeu en el nen. Mentre desenvolupeu el vostre nadó, no us oblideu de vosaltres mateixos, de la vostra estimada: sigueu actius pel que fa a esports, comuniqueu-vos amb els amics i feu-ne de nous (les mateixes mares), llegiu llibres, reveleu talents i habilitats, sigueu creatius, etc.
Si creieu que no podeu fer front a les tensions exagerades (amb fòbies obsessives, mals de cap, insomni i altres afeccions d’ansietat), busqueu ajuda qualificada d’un neuròleg o psicòleg: potser us rebran medicaments o us aconsellareu un bon sanatori.
