Darrere de nou mesos d’espera, us heu convertit en la mare d’un nadó meravellós. Però en lloc d’alegria a la meva ànima, la malenconia i la pesadesa, i les felicitacions només molesten, vull plorar i dormir. Sembla que teniu depressió postpart. Potser aviat passarà per si sol, però és millor ajudar al cos a desfer-se d’aquest flagell. Al cap i a la fi, la depressió és perjudicial no només per a vosaltres, sinó també per al nen. Què s’ha de fer?
Instruccions
Pas 1
Sintonitzeu un estat d’ànim optimista: el que us passa és bastant natural, passatger i familiar per a molts. No us retireu, no us quedeu sols, informeu els vostres éssers estimats de la vostra condició, participeu en fòrums per a mares joves: les dones que han experimentat depressió postpart us ajudaran amb consells i recomanacions.
Pas 2
Demaneu al vostre marit que es preocupi pel bebè i que intenti dormir més, descansar, estar a l’aire lliure, moure’s i menjar bé. Si és possible, deixeu el nadó a càrrec de la vostra àvia i aneu amb el vostre cònjuge a passejar o visitar.
Pas 3
Preste atenció al vostre aspecte. A la nit, preneu-vos un bany relaxant amb olis aromàtics, màscares nutritives per als cabells i la pell. Experimenteu amb maquillatge decoratiu: aconseguiu brillar als ulls, ruboritzar-vos a les galtes; això us ajudarà a elevar l’estat d’ànim i afegir emocions positives.
Pas 4
Escolta’t, els teus desitjos. Potser anar de compres, reordenar mobles, pel·lícules o seure en una butaca amb lectura lleugera, brodats i teixits us ajudi ara. Feu el que vulgueu.
Pas 5
Intenteu despertar el més aviat possible: aquest despertar ajuda a eliminar ràpidament la depressió postpart. Afortunadament, el vostre nadó no us deixarà estirar-se, intentarà despertar amb la matinada. Simplement no salteu del llit amb una broma, ràpidament: pugeu gradualment, sense problemes.
Pas 6
Serà molt bo si comenceu a fer massatges regularment amb els lòbuls, dues o tres vegades al dia. Aquest exercici té un efecte beneficiós sobre tot el cos, l’estimula, el dinamitza, afegeix energia, la malenconia i l’apatia desapareixen més ràpidament.
Pas 7
Estima’t i deixa que ho facin els altres. No aparteu el vostre cònjuge, deixeu-lo tenir cura de vosaltres, sentiu que ell, els éssers estimats, el bebè us necessita. Penseu més en els altres, en els seus problemes, intenteu ajudar els que us estimen.
