La depressió és una afecció desagradable i la depressió postpart és encara pitjor, ja que apareix en un moment equivocat. T’has convertit en una mare feliç, arrossegant-te al costat d’un nadó amb una olor dolça, que portes durant nou llargs mesos. Tot sembla bé, excepte un. Els vostres canvis d’humor són com muntar en una muntanya russa. L’augment d’energia, alegria, emocions agradables es substitueix per una profunda sensació d’hostilitat, solitud i fatiga. Hi ha una sortida a aquesta situació: hauríeu de frenar el vostre estat d’ànim psicològic i gaudir de la maternitat i desfer-vos de la depressió.
Instruccions
Pas 1
Dormir prou. El son és la clau per a la salut i el bon humor. Dormiu amb el vostre nounat durant el dia. Si el vostre nadó està inquiet a la nit, moveu el bressol el més a prop possible del llit. Podeu cobrir el vostre nadó amb una manta, ajustar un mugró i molt més sense sortir del llit. Una opció alternativa és dormir amb el vostre fill al llit. Trieu el mètode que millor us funcioni.
Pas 2
Passejar. Respireu a l'aire fresc, aprofiteu totes les oportunitats per estar al sol. Això és útil tant per a la mare com per al nadó. Senderisme, ventilació constant de l’habitació, fins i tot mitja hora que es passa al balcó us farà bé.
Pas 3
Planifiqueu el dia segons l’horari del vostre fill. Les mares joves experimenten estrès extrem a causa de la violació de la capacitat de satisfer les seves pròpies necessitats cada minut. En lloc de prendre una tassa de te, hauríeu de galopar per fer una mescla, farinetes calentes o rentar bolquers. Tracteu la situació amb comprensió. El nen no es pot adaptar a tu, és més lògic que t’adaptis a ell.
Pas 4
Conserveu una estona de temps lliure. Una hora, mitja hora o vint minuts perquè ningú no us estiri ni us distregui. Preneu-vos un bany amb sals, amb escuma, organitzeu un tractament de spa a casa. Podeu llegir un llibre, veure la televisió, fullejar revistes. Gaudeix d’aquests moments.
Pas 5
Preste atenció al vostre aspecte. Per descomptat, no podreu maquillar-vos durant una hora. Però només cal gaudir del seu reflex al mirall. Màscara facial de 3 minuts: mentre suqueu la roba mentre agiteu la barreja en una ampolla, enganxeu-vos una flor invisible al cabell. Utilitzeu petits trucs per fer feliços a la gent i a vosaltres mateixos.
Pas 6
Comunicar-se. Xateja per telèfon, llegeix un llibre mentre el teu nadó dorm prop del teu pit. Tot i que sembla perjudicial i equivocat, això és el que pot ajudar, el més important és no abusar-ne. Visiteu fòrums de mares on les dones comparteixen experiències i dissipen les pors de les altres.
Pas 7
No rebutgeu ajuda. Els avis, les germanes i les amigues són uns meravellosos parells de mans que necessitareu més que mai. L’amic jugarà amb el nen mentre et dutxes i et maquillis, la germana sempre està encantada de fer les compres necessàries i l’àvia farà un bon passeig amb el cotxet quan tu i el teu marit decidiu retirar-vos i gaudir de la companyia de l’altre..
Pas 8
Agafeu el nadó al pit més sovint. En aquest moment, el cos produirà les hormones de l’amor: oxitocina i prolactina, ajudaran a estabilitzar el vostre estat emocional.
