Els experts diuen que la depressió postpart es produeix en la majoria de les dones que esdevenen mares. De vegades, els homes consideren que aquests canvis de comportament són capricis, però, en realitat, aquest tipus de depressió és una malaltia que s’ha de tractar el més aviat possible.
Instruccions
Pas 1
El primer pas és identificar els anomenats símptomes de la depressió postpart. Aquests inclouen canvis d'humor freqüents, malestar sobtat per petites coses menors, sensació de fatiga constant i letargia. A més, les dones poden plorar durant hores sense cap motiu particular. La gana pot desaparèixer o augmentar diverses vegades. La mare reacciona dolorosament davant de qualsevol canvi en l'estat del nen i pensa constantment en el perill que suposadament amenaça el nadó.
Pas 2
El principal que hauria de fer tota dona després del naixement d’un fill és planificar correctament el seu nou horari. El nen ocuparà un lloc especial a la vostra vida, però no us oblideu que també necessiteu descansar. Intenteu comprendre immediatament la rutina del nen: quan dorm, quan està despert, quan necessita atenció. Preneu-vos una mica de temps per fer el vostre propi negoci.
Pas 3
El son juga un paper molt important en la vida de cada persona. Una dona necessita el doble de força per proporcionar l’atenció necessària a un nen. Per això, no perdeu l’oportunitat de dormir almenys 30 minuts addicionals, si és possible.
Pas 4
No oblideu que teniu amics i amigues. Intenta comunicar-te més amb ells i no et perdis les últimes notícies de la vida pública. Si us manteniu dins de quatre parets i porteu una vida aïllada, ben aviat tindrà un efecte perjudicial per al vostre estat d’ànim i comportament. Si teniu l'oportunitat de xatejar amb un amic per telèfon durant 15 minuts, no deixeu d'aprofitar l'oportunitat. A més, fins i tot caminant amb el vostre fill pel carrer, intenteu comunicar-vos més amb altres mares i els seus fills.
Pas 5
Almenys per primera vegada després del part, no mostris el teu orgull i accepta les ofertes d’ajuda. Serà força difícil adaptar-se al nou règim, així que no intenteu fer-ho tot alhora. Tampoc tingueu por de demanar ajuda. Segurament, cap àvia no es negarà a seure unes hores més amb el seu nét mentre aneu a comprar.
Pas 6
Un dels errors més freqüents que cometen les joves mares és la pèrdua d’interès per la seva aparença. No oblideu que sou una dona. El naixement d’un nadó és un fet alegre, no un motiu per deixar de cuidar-se. Per descomptat, no podreu fer-vos el cabell, portar talons alts ni preenir-vos davant del mirall durant hores. Tanmateix, s’ha de prestar la mínima atenció a un mateix. Feu maquillatge lleuger, trieu roba bonica però alhora còmoda per caminar, visiteu regularment la vostra perruqueria i esteticista. Al mirall, hauríeu de veure una jove mare bella i feliç, no pas un interès torturat i perdut per la vida.
