El món modern obliga a molta gent a viure en una carrera constant i incessant. El moviment perpetu, la por de perdre alguna cosa, la fatiga pot contribuir a l’estrès i la depressió. Si sovint no dormiu prou, sentiu tensió nerviosa i apatia, teniu mal humor i benestar, llavors teniu risc. I és urgent que prenguem mesures dràstiques per superar aquesta condició.
Instruccions
Pas 1
No perdeu mai el sentit de l’humor. Un riure divertit us ajudarà a afrontar qualsevol situació, fins i tot la més difícil. Si estàs cansat, molest, molest, només somriu i el teu estat d’ànim augmentarà.
Pas 2
Sigues optimista, pensa sempre que totes les coses dolentes acabaran aviat. No creeu tragèdia a partir de situacions habituals. Tothom té fracassos, intenteu no donar-li massa importància. Creieu en vosaltres mateixos, us ajudarà a fer front a qualsevol problema.
Pas 3
No us oblideu del bon descans. El cos necessita 6-8 hores de son cada dia. Establiu-vos un horari, aneu al llit i desperteu-vos al mateix temps. Si l’insomni us molesta, feu un curs de sedants. Però no prengueu medicaments massa seriosos, n’hi haurà prou amb l’herba mare o la valeriana.
Pas 4
Menja bé. Els aperitius i els menjars saltats afecten negativament la salut general del cos. Però intenteu no transmetre-ho, és millor menjar sovint, en porcions petites. No us salteu l’esmorzar, perquè són molt bons per al vostre benestar. Augmenteu la proporció de fruites i verdures a la vostra dieta. També podeu prendre un curs de vitamines.
Pas 5
Feu una cosa agradable cada dia. Per exemple, conèixer amics, anar al cinema, comprar-se roba o sabates noves. Preneu-vos un relaxant bany de bombolles amb olis essencials a la nit. Calmarà els nervis i us ajudarà a adormir-vos.
Pas 6
Assegureu-vos de practicar esport. Encara que no tingueu temps lliure per anar al gimnàs, preneu-vos 10-15 minuts al dia per fer alguns exercicis gimnàstics. L’educació física us ajudarà a dispersar la sang, convertint-vos en una persona més resistent i activa. Intenta fer passejades regularment a l'aire lliure. Si és possible, sortiu de la ciutat.
Pas 7
Trobeu-vos un negoci nou, que no heu fet mai abans. Això pot ser col·leccionisme, pintura, modelatge de fang o alguna cosa més. El cervell humà necessita canviar periòdicament a alguna cosa nova. Així que intenteu interessar-vos per alguna cosa inusual.
