Tota persona, fins i tot una persona decidida i decidida, pot experimentar un període de depressió. Quan li sembla que la vida ha perdut tot el sentit, que tots els esforços són en va, i ja no passarà res de bo. Com a regla general, això passa després de grans problemes a la feina o a la vida personal. Per exemple, després de perdre la feina, la mort d’un ésser estimat, el divorci, etc. No hi ha mètodes generals i universals per eliminar la depressió, ja que cada persona és estrictament individual. Tot i això, hi ha algunes regles a seguir.
Instruccions
Pas 1
Resisteix la comprensible temptació de sentir pena per tu mateix, culpant de tot el mal destí. És tan natural (sobretot per a les dones) intentar trobar la simpatia dels éssers estimats, amics, amigues. Per descomptat, escoltaran, simpatitzaran, lamentaran. Desapareixerà la depressió? Paradoxalment, en la majoria dels casos només s’intensificarà. Però la paradoxa només és evident, tot és natural. Al cap i a la fi, altres persones amb la seva simpatia només et reforcen el pensament: ets infeliç, et sents malament.
Pas 2
Recordeu la vella veritat: "El treball és la millor distracció del dolor!" Per descomptat, no s’ha de prendre massa literalment. Es tracta de qualsevol activitat que pugui absorbir el vostre temps i els vostres pensaments. Trobeu-vos algun tipus d’afició, afició. Passa més temps amb els teus amics. Assegureu-vos de fer educació física si fins ara l’heu descuidada. En té un doble avantatge: allunyar els pensaments pesats i aportar indubtables beneficis per a la salut.
Pas 3
La depressió és sovint una conseqüència natural de la fatiga extrema. Per exemple, si hi havia una llarga pressa al servei, gairebé havíeu de passar-hi el dia i la nit tot estant molt nerviós. L’organisme sobreeixit va aguantar, com si s’adonés que ara no era el moment de “fer-se coix”, però tan bon punt es va acabar el treball, es va “trencar” immediatament. En aquest cas, el descans elemental i una rutina diària ordenada poden ajudar eficaçment. Intenteu prendre almenys unes vacances curtes. Dormiu almenys 8 hores en una zona ben ventilada i passegeu a l’aire lliure el més aviat possible.
Pas 4
Assistir a espectacles, concerts, esports. Llegiu literatura divertida i mireu els mateixos programes de televisió. Ara és molt important somriure el més sovint possible! Cada rialla és un pas més cap a la derrota de la depressió.
Pas 5
Sortiu a la natura sempre que sigui possible. I si les finances ho permeten, assegureu-vos de fer un viatge turístic. Noves impressions, nous coneguts: això us retornarà el gust per la vida. I de seguida sentiràs que les coses no estan tan malament.
