Al món modern, les preguntes "Com sortir de la depressió?", "Com superar la depressió?", "Com afrontar la depressió?" són molt aguts. Al cap i a la fi, la depressió, com a malaltia, en molts sentits continua sent un fenomen complex i poc clar, els investigadors en tenen més d’una dotzena de varietats i el curs de la malaltia és extremadament individual. No obstant això, hi ha pautes generals per tractar la depressió. I si es realitzen, hi ha una alta probabilitat de tornar ràpidament a una vida plena, plena d’alegries i plaer.
Instruccions
Pas 1
De vegades n’hi ha prou amb sortir de casa uns dies i la depressió comença a debilitar-se i retrocedir. Quan visita llocs nous (i fins i tot vells, on fa molt de temps que no hi són), una persona té inevitablement certes impressions i emocions que actuen com a distracció. A més, qualsevol viatge no prescindeix de la comunicació amb diferents persones, això no permet estar aïllat en un mateix.
Pas 2
No en va, en totes les edats, els metges han parlat del son com el millor medicament. L’insomni sovint acompanya la depressió, de manera que cal prendre mesures per establir un son saludable. Per fer-ho, heu d’anar a dormir en total silenci, en una habitació ben ventilada. Si cal, podeu prendre una pastilla per dormir feble o prendre te calmant a base d’herbes a la nit (la composició ha de contenir arrel de valeriana, herba mare, bàlsam de llimona, peònia i flors d’espígol).
Pas 3
Deixeu entrar l’humor a la vostra vida i ben aviat notareu que l’interès per la vida està despertant, i el desig de viure i estimar ve a substituir l’estat oprimit. Mireu comèdies, concerts d’humoristes famosos, escolteu gravacions de riures infeccioses: el vostre ésser serà molt més brillant i més positiu.
Pas 4
No aprofundeixis en les teves preocupacions. Una persona que es troba en un estat deprimit tendeix a desplaçar-se pel cap mil cops de pensaments negatius, per tornar una vegada i una altra al punt des del qual, segons li sembla, van començar tots els problemes. Podeu aixafar sense fi aquesta "aigua en un morter" o, segons Dale Carnegie, serradures, que es troba en aquest estat de serradures des de fa molt de temps. Es tracta d’un cercle viciós, cap al qual una persona s’ha endinsat i del qual no es deixa sortir. Cal distreure’s de cap manera, canviar els seus pensaments per una altra cosa. Fins i tot a través de la força.
Pas 5
"Només heu de passar-ho": no està prohibit desplaçar-vos pel cap. El món no s’ha aturat durant la depressió, la Terra encara gira, les fàbriques funcionen, la gent neix, s’enamora i es casa. D’una manera o altra, tornareu al curs habitual dels esdeveniments, deixant la depressió en el passat. Si la realitat no és massa resistent, us tornarà a la vida.
Pas 6
Per descomptat, la sensualitat i la libido solen disminuir durant la depressió. Però, al cap i a la fi, el sexe (com a instint de procreació) és un dels principals instints humans que ens obliga a actuar, de manera que no pot desaparèixer del tot. Igual que l’instint de respirar, menjar, dormir (aquí no parlem de l’instint d’autoconservació, perquè si es debilita, és a dir, a una persona se li acudeixen pensaments de suïcidi, no serà possible superar la depressió vostre, necessiteu ajuda qualificada d’un psiquiatre). El sexe afavoreix la producció d'antidepressius naturals del cos, l'endorfina (l'hormona de l'alegria), de manera que fer l'amor us pot ajudar a sortir lentament de la depressió.
