La depressió primaveral és força comuna. Un llarg hivern amb manca de llum solar, manca de vitamines i activitat física, tot això pot provocar l’aparició de mal humor, letargia general i debilitat del cos. Hi ha mètodes senzills que poden ajudar a alleujar les manifestacions de la depressió primaveral.
Instruccions
Pas 1
Els blaus primaverals tenen por de l’activitat física. Inscriure’s a un gimnàs, trotar o fins i tot fer exercicis senzills amb música us ajudarà a fer els primers passos per afrontar les emocions negatives. En el procés d’activitat física activa, el nostre cos produeix l’hormona de l’alegria: l’endorfina. El més important és no prendre temps lliure de les classes, fer-les sistemàticament i la depressió començarà a disminuir.
Pas 2
Diversifiqueu la vostra dieta amb fruites i sucs frescos. Menja aliments que ajudin al teu cos a produir serotonina, l’anomenada “hormona de la felicitat”. Aquests aliments inclouen xocolata, plàtans, mel, fruits secs i altres aliments rics en hidrats de carboni. Per descomptat, no heu d’utilitzar en excés els aliments carbohidrats, però tampoc no val la pena seguir una dieta estricta, excloent-los completament de la vostra dieta, durant la depressió de primavera.
Pas 3
Prendre complexos vitamínics amb minerals, vitamines del grup B, a més de magnesi i calci enforteixen bé el sistema nerviós.
Pas 4
Gaudiu de petits plaers: podeu anar a un restaurant que realment us agradi o comprar alguna cosa petita que somnieu durant molt de temps. El més important aquí és aconseguir una càrrega d’emocions positives, experimentar una sensació d’alegria i satisfacció.
Pas 5
Dediqueu més temps a parlar amb persones properes. Podeu organitzar un pícnic conjunt a la natura o una festa a la casa. Més comunicació amb gent positiva i agradable, i el blues desapareixerà per si sol.
Pas 6
Podeu deixar-vos portar amb algun negoci nou, trobar una afició que vulgueu. No importa el que serà: recollir elefants o tallar i cosir cursos, el més important és que aquesta activitat et distreu dels pensaments tristos, aporta alegria i satisfacció.
Pas 7
Si les condicions ho permeten, obtingueu mascotes. Està demostrat científicament que els propietaris d’animals de companyia tenen menys probabilitats de depressió que les persones que no tenen amics de quatre potes.
