Quan una persona surt per primera vegada a l’escenari, sol sentir ansietat i una mica de por. Però si aquesta sensació és massa forta o no passa per alguns concerts, aquí teniu alguns consells per fer front a la por escènica.
Instruccions
Pas 1
Analitzeu la vostra por i enteneu de què teniu exactament por. Si és la primera vegada que actueu, l'emoció és comprensible i només cal superar-la. Però si teniu por de certes coses, intenteu evitar-les. Desfeu-vos dels vostres complexos i dubteu de vosaltres mateixos. Estimeu-vos a vosaltres mateixos i no tingueu por de semblar graciós o estúpid, no tingueu en compte les crítiques.
Pas 2
Prepareu-vos amb cura per a la vostra presentació. Penseu en el vostre discurs, assajeu-lo davant del mirall i apreneu a explicar-lo sense mirar cap a un tros de paper. Un cop hàgiu après les lletres, no tindreu tanta por de pujar a l’escenari. Però per si de cas, prepareu un petit tros de paper amb un full d’engany, on podreu espiar si oblideu la frase a causa d’una intensa emoció.
Pas 3
Practicar més parlar en públic: dir una xerrada davant d’un grup, històries divertides davant dels companys o, almenys, parlar amb un desconegut al carrer.
Pas 4
Configureu-vos per actuar. Doneu-vos un impuls mental, introduïu un públic entusiasta i respireu profundament. Si estàs molt nerviós, beu un got d’aigua sedant per alleujar l’ansietat.
Pas 5
Convideu un bon amic al vestíbul perquè se senti en un lloc destacat de l’escenari. Mireu-lo mentre parleu per calmar-vos i sentir-vos recolzat. Respireu profundament i amb calma perquè la vostra veu sigui uniforme i no comenceu a ofegar-vos amb la il·lusió. Respireu pel nas i per la boca per alleujar l'estrès.
Pas 6
Improviseu sobre la marxa si les coses no funcionen. Si cometeu un error, no ho feu èmfasi i intenteu suavitzar-lo. Oblidant el text, no callis, perquè això et desassossegarà. Continueu la conversa amb text sobre la marxa, però seguint el tema desitjat. Després d’un parell de frases, és probable que recordeu el vostre discurs i el públic no noti el vostre error.
Pas 7
Estima el públic i et respondran en espècies. No esperis una reacció negativa d'ella, puja a l'escenari amb el desig de complaure a la gent. Només aquest estat d’ànim us ajudarà a superar la por escènica i a gaudir de la representació.
