Els somnis ens delecten a molts, però, i si un somni desagradable ens persegueix cada nit? De vegades sembla que és impossible fer front al nostre inconscient, però de fet hi ha diverses maneres de millorar les relacions amb els somnis.
Instruccions
Pas 1
El més important, a la tarda, haureu de tenir cura tant del vostre cos físic com del vostre estat mental. No et baralles, no siguis al voltant de persones que no t’agraden ni fes coses que et facin sentir terrible. Crea el màxim confort per a tu mateix en tot.
Pas 2
Menja menys, especialment aliments energitzants i pesats, com carns i espècies, i evita l’alcohol. Menjar el sopar dues hores abans d’anar a dormir és un consell habitual per facilitar el treball del cos. Però si teniu èxit, no mengeu després de les 7 de la tarda, encara que aneu al llit a mitjanit. Perquè no us tormenti la sensació de fam, beureu un got de quefir abans d’anar a dormir o mengeu un parell de llesques de formatge baix en greixos.
Pas 3
Reduïu les impressions nocturnes, sobretot si s’associen a emocions negatives o excessivament intenses. No mireu pel·lícules de terror abans d’anar a dormir ni llegiu llibres místics que excitin la imaginació. En lloc d’això, escolteu música relaxant i llegiu uns quants poemes lírics.
Pas 4
Preneu-vos un bany relaxant abans d’anar a dormir, com ara camamilla o cedre. Aromateràpia diàriament amb espelmes i pals d’encens.
Pas 5
Intenteu escriure el somni que us turmenta sobre el paper, traça-ne la lògica i, a continuació, intenteu explicar què hi passa. Potser notareu una connexió directa o indirecta del somni directament amb la vostra vida i els esdeveniments recents. Comprendre les causes dels somnis desagradables ja és un pas cap a la resolució del problema. No fugiu de l’inconscient, sinó que hi mantingueu un diàleg i ho accepteu.
Pas 6
Reviseu la vostra rutina diària. Presteu atenció a l’esport, enduriu-vos, canvieu les activitats més sovint i estigueu més a l’aire lliure. Potser l’excés d’energia s’acumula en tu, no li dónes sortida, i apareix d’una manera tan negativa als teus somnis.
Pas 7
És bo tenir una agradable fatiga i satisfacció abans d’anar a dormir. Per fer-ho, passeja una o dues hores, a l’estiu, juga al bàdminton o amb un gos i, quan arribis a casa, fes-te una dutxa de contrast.
Pas 8
Si pel vostre compte no podeu desfer-vos del son obsessiu, que es torna crònic amb el pas del temps, contacteu amb un psicoterapeuta. És possible que necessiteu una sessió d’hipnosi per identificar les veritables causes del vostre somni desagradable i només així tindreu bones nits amb somnis agradables.
