Les emocions negatives no només són inherents a la naturalesa humana, sinó que també són necessàries. Per exemple, per entrenar els "músculs" de generositat, confiança, comprensió, determinació, perdó, gratitud. És només que no s’ha de permetre que dominin les emocions negatives, sinó que s’han de gestionar amb habilitat.
Com sorgeixen
En l’aparició de la negativitat, no s’ha de buscar una raó, o millor dit, confondre una raó i una raó. Sovint, la raó s’anomena algun esdeveniment: la descortesa a la botiga, un deuce d’un nen, el treball extraordinari del seu marit. De fet, aquesta és una raó, i la veritable raó està en tu: en la teva inseguretat, en les expectatives elevades i en la por a la soledat.
Comencem la baralla
Les emocions negatives són passatgeres. La majoria d’ells són tractats fàcilment pel subconscient. Però, de vegades, us "enganxeu" en negatiu: durant hores, setmanes i fins i tot anys pensant en la situació que en va ser la causa.
Les emocions negatives són la primera reacció a un estímul. Les persones les senten no només a nivell espiritual, sinó també a nivell corporal. Durant les emocions negatives, el cos canvia la freqüència cardíaca normal, la respiració, certes hormones, etc. És a dir, el cos està sotmès a estrès. I per superar-lo, podeu recórrer a exercicis de respiració. En algunes situacions, l’activitat física estalvia. Es requerirà més esforç per superar els pensaments negatius. Al cap i a la fi, són els pensaments els que assetgen. De vegades et pots retirar i cridar, batre el coixí, trencar els plats, fer un retrat del delinqüent i llançar-li dards. Els rituals psicològics són eficaços, durant els quals primer s’ha de materialitzar el negatiu i després destruir-lo. Per a alguns, serà una opció més acceptable per distreure’s, canviar l’entorn, mimar-se amb alguna cosa agradable.
Guia d'acció
Per superar els pensaments negatius i les seves conseqüències, és important entendre algunes veritats simples.
- No prengueu mai decisions sota la influència de pensaments dolents i emocions negatives. Intenta recuperar la tranquil·litat primer i només després actua.
- Busqueu els motius del que passa en vosaltres mateixos. Millor agafar la culpa i acabar amb l’enfrontament que continuar defensant la seva innocència i continuar la guerra.
- No expliqueu vosaltres mateixos motius per a les emocions negatives. Si algú està molest per la vostra simple presència, no busqueu el favor, és millor deixar-ho.
