Els dies d’una persona moderna s’omplen d’estrès. A la feina, a casa, a l’escola: es poden produir situacions que provoquen emocions negatives a tot arreu. Si no atureu la depressió a temps, no desfeu-vos de la negativitat, podreu obtenir depressió a llarg termini.
Instruccions
Pas 1
Per evitar que les emocions negatives s’instal·lin en tu durant molt de temps, aprèn a relacionar-te més fàcilment amb el món que t’envolta. No us preocupeu per les bagatelles. Dificultats a la feina, agressions dels altres, fracàs del nen a l’escola, etc. - fenòmens temporals. Es poden i s’han de tractar sense sortir de l’estat habitual, complaent. Penseu en què passarà d'aquí a un any o dos. Ni tan sols recordareu aquestes petites dificultats de la vida. O us riureu del preocupat per aquesta qüestió tan insignificant.
Pas 2
Si va passar un esdeveniment realment greu que va provocar emocions negatives, en cap cas no els guardis en tu mateix. Imalptim: elimineu el negatiu immediatament. Crida alguna cosa amb força, vés a córrer o fes cent okupes. La fatiga física no només substituirà, sinó que substituirà l’estrès moral. No és sense motiu que moltes empreses del Japó estableixen sales d’ajuda psicològica. Podeu perforar una bossa de boxe, saltar, cantar-hi. I després, tranquil i feliç, assumiu la feina.
Pas 3
Els esports extrems són excel·lents maneres de desfer-se de les emocions negatives. El paracaigudisme, el vol en un túnel de vent, els desplaçaments amb tot terreny en jeep contribueixen a l’augment de la producció d’adrenalina a la sang. Al seu torn, estimula una de les zones de l’hipotàlem, responsable de la producció d’hormona alliberadora de corticotropina. S’activa el sistema hipotàlem-hipòfisi-suprarenal i augmenta la concentració de cortisol a la sang. Aquesta complexa cadena comporta un augment de l’acció de l’adrenalina sobre els teixits, ajudant el cos a fer front a l’estrès, el xoc i les influències externes negatives.
Pas 4
Si els esports extrems no són del vostre gust, proveu el ioga. Després de dos o tres mesos d’exercici, aprendràs a afrontar les emocions negatives mitjançant la meditació i la relaxació. I si decidiu continuar els vostres estudis, descobrireu el secret dels gurus indis que no poden fer front a les emocions negatives, sinó que les detenen en el brot, mantenint-se tranquils i restringits en qualsevol situació.
