Problemes de la vida, situacions d’estrès, malestar, falta de son, tot això pot provocar l’acumulació d’emocions negatives dins d’una persona. Si s’ignoren i no es controlen, tard o d’hora es vessaran.
Instruccions
Pas 1
Identifiqueu la seva font. La irritació i la sensibilitat excessiva poden ser causades per la manca de descans adequat, per estar al voltant d’una persona desagradable, per molta tensió, etc. Per tant, abans de tractar les emocions negatives en general, cal entendre d’on provenen.
Pas 2
Eviteu el negatiu. Molt sovint, el pensament de la gent està influït pel seu entorn. Per tant, no us hauria d’estranyar que sou més categòric que abans, si gira al vostre voltant persones que critiquen constantment els altres, busquen les seves mancances i parlen de tot només amb llum negativa. Intenta mantenir-te allunyat d’ells. Si això no és possible, desacordeu-ne les paraules i, si cal, converteix la conversa en una direcció positiva. Amb el temps, captaran la vostra mirada o no compartiran pensaments negatius amb vosaltres, sabent que no mantindreu la conversa. El mateix passa amb les transmissions o situacions negatives que us deneguen; no tenen lloc a la vostra vida.
Pas 3
Sigues pacient. Sintonitzeu el fet que la gent del vostre entorn us provocarà problemes. No prengueu les seves mancances personalment i sigueu indulgents. Si creieu que esteu a punt d’explotar, distreu-vos mentalment, respireu profundament o deixeu l’habitació durant uns minuts per descansar i respirar.
Pas 4
Descansar una mica. Quan una persona no dorm prou a la nit o està tan ocupada durant el dia que no pot seure tranquil·lament a descansar i berenar, la fatiga comença a acumular-se i, finalment, s’escampa cap a emocions negatives. Per tant, feu que sigui una norma, malgrat la càrrega de treball, fer pauses a la feina i anar a dormir a temps. Si no ho aconseguiu de seguida, reviseu la vostra programació diària i feu-hi els canvis necessaris. És possible que hàgiu assumit moltes responsabilitats que estan fora del vostre poder.
Pas 5
Analitzar situacions. Per no repetir de tant en tant els vostres errors, heu de fer una anàlisi mental de la situació i intentar entendre per què us heu perdut la calma. També serà útil reflexionar sobre què podeu fer per evitar que això passi la propera vegada.
