Amb l’aproximació de la primavera, sovint apareixen sensacions de fatiga, apatia i disminució de l’eficiència. Com fer front al blues de temporada?
Amb l'arribada de la primavera, algunes persones comencen a sentir fatiga, apatia, ansietat, ansietat, irritabilitat i canvis d'humor freqüents. Apareixen símptomes fisiològics com disminució de la gana o gana constant, problemes digestius, sudoració i insomni.
Alguns científics creuen que els trastorns estacionals s’associen amb deficiències de vitamines, fam d’oxigen i canvis hormonals. Altres creuen que les breus hores de llum afecten negativament l’estat d’ànim. D’altres encara apunten a raons psicològiques.
Desfer-se del blues primaveral ajudarà a:
- Caminar amb un pas enèrgic i enèrgic a l’aire fresc: té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, el cor, millora l’estat emocional i distreu els pensaments negatius.
- Bany. Els procediments de bany entrenen el sistema de termoregulació i milloren la resistència. Quan el cos intenta refredar-se en un bany de vapor o sauna calent, s’activen les zones cerebrals responsables de l’estat d’ànim i de la percepció del món exterior.
- Somni adequat. La manca crònica de son provoca depressió, mala salut i augment de pes. L’aire fresc a l’habitació, l’anar a dormir diàriament al mateix temps, l’absència d’estímuls de so i llum us farà dormir més profund. El te de camamilla a la nit calma, redueix l’ansietat i relaxa.
- Colors brillants a l'interior. Articles de decoració, peluixos, revistes i llibres divertits i divertits encantaran la vista i us animaran.
- Una alimentació adequada. És millor esmorzar amb aliments que contenen carbohidrats complexos o aliments proteics. En presència d’una irritabilitat augmentada, canvis d’humor, fatiga muscular, oblit, afegiu aliments rics en vitamines del grup B a la dieta.
- Espècies. El gingebre és un antioxidant, alleuja els processos inflamatoris del cos, millora la circulació cerebral. La cúrcuma és un antisèptic natural i té un fort efecte antiinflamatori. Canela: resisteix el desenvolupament de floridures i altres microorganismes fongs i de llevats, redueix l'ansietat. Coriandre: elimina l'ansietat i la irritabilitat.
- Aromateràpia. Olis aromàtics que eleven l’estat d’ànim i tenen un efecte beneficiós sobre l’estat emocional: toronja, taronja, mandarina, menta, neroli, pal de rosa, espígol. Una consulta especialitzada us permetrà seleccionar l’oli i la dosi necessaris.
