La paraula fòbia prové del grec phobos: por. És a dir, té por a alguna cosa. Per exemple, aerofòbia - por a les altures, claustrofòbia - por a espais tancats, etc. La capacitat de sentir por és inherent a qualsevol persona, fins i tot a les més valentes. Probablement es tracti d’un ressò d’aquells temps antics en què les persones primitives estaven completament desemparades davant les forces dels elements i els grans depredadors. Però una cosa és quan es tracta d’una amenaça, un risc i una altra: si la por no té sentit, inexplicable i irracional.
Instruccions
Pas 1
Intenteu demanar ajuda a la lògica freda i al sentit comú. Per exemple, hi ha gent que té por de caminar per un pont alt sobre un riu o un congost de muntanya. Estan aclaparat per la por que el pont que hi ha a sota fracassi i perirà. Com actuar en aquesta situació? Hem d’inspirar-nos: “El pont es va construir tenint en compte l’augment de càrregues, és fort i fiable. Davant dels meus ulls hi circulen cotxes, cadascun d’ells és moltes vegades més pesat que jo. I el pont les aguanta perfectament”. Repetiu aquestes paraules a la vostra ment una vegada i una altra.
Pas 2
O és una por als avions. Algunes persones tenen por d’aquest tipus de transport. Amb el mateix pensament que hauran de volar a algun lloc, els agrada l’horror. Recorden immediatament els informes de desastres i víctimes. També aquí la lògica, avalada per estadístiques desapassionades, pot ajudar. Fins i tot l’alarmista es veurà influït per aquests arguments: sí, malauradament, hi ha accidents d’avió, però en comparació amb el nombre total de vols, això passa rarament. Inmensurablement més persones moren en accidents de trànsit, però no teniu por d’utilitzar un cotxe o un autobús. I l’avió et fa por per alguna raó.
Pas 3
De vegades cal actuar segons el mètode: "falca per falca" o: "tractar com com". Dit d’una altra manera, cal situar-se específicament en una situació en què ha de experimentar la por. I amb un esforç de voluntat per superar-ho, literalment a través de "No puc". Per exemple, teniu por de comunicar-vos amb desconeguts (fòbia social). Per tant, us heu d’obligar a anar de compres, assistir a reunions, concerts, esdeveniments esportius.
Pas 4
Tens por dels gossos? Amb qualsevol pretext, aneu a aquells amics que tinguin un gos. Superar-se una vegada apretant les dents; serà molt més fàcil. El mètode és molt eficaç, tot i que s’ha de recórrer amb precaució, ja que no només pot ajudar a resoldre el problema, sinó que també l’agreuja.
Pas 5
En els casos més greus, quan la fòbia ha pres la forma d’atacs de pànic i no hi ajuda cap esforç, cal buscar ajuda d’un psicòleg.
