Amb l’inici de la primavera, la natura sembla que prengui vida, els rierols alegres corren, apareix el sol, els primers ocells primaverals comencen a xerrar. I per a la majoria de la gent, amb el canvi d’estació, s’estableix fatiga, apareixen blaus i irritabilitat.
No hi ha tan poques raons per a l’aparició de fatiga primaveral. Aquests són els principals:
- fracàs del ritme biològic;
- canvi de la pressió atmosfèrica;
- restricció dels aliments (per a aquells que van decidir aprimar-se per l’estiu);
- son i vigília inadequats.
: augment de la fatiga, fins i tot en absència d'activitat física, disminució de l'atenció, insomni, ira i agressivitat sense causa, exacerbació de malalties cròniques.
Lluitar contra la fatiga pot i ha de ser. Per a això, hi ha tota una llista d’activitats. En primer lloc, heu de revisar la vostra dieta. Cada àpat ha de ser equilibrat, els hidrats de carboni complexos són imprescindibles. Els primers dies de primavera és millor renunciar a les dietes per no exposar el cos a estrès innecessari.
Per evitar l’aparició de mals de cap, augment de la fatiga i una disminució de la concentració, cal augmentar la quantitat de líquid que beu, només ha de ser aigua pura, te verd o tisanes. És desitjable limitar al màxim el consum de cafeïna. Una gran quantitat de cafè pot ser contraproduent.
Amb el treball sedentari, s'han de fer pauses cada 2-2, 5 hores, això és necessari per difuminar els músculs rígids.
Viatjar amb transport públic es pot substituir per caminar. Per fer-ho, n'hi ha prou amb deixar 1 o 2 parades abans.
Un son complet i saludable és una garantia de vigor i benestar durant tot aquest període. La falta regular de son només empitjorarà la fatiga. La disminució de l'atenció i el rendiment pot ser degut a la falta de son.
La primavera és el moment de la deficiència de vitamines; la majoria de la població la pateix. Per evitar aquest problema, cal introduir a la dieta tantes fruites, verdures i herbes fresques com sigui possible. Podeu comprar vitamines sintètiques a la farmàcia.
