La síndrome de fatiga crònica és un dels problemes més freqüents del segle XXI. Tota persona com a mínim una vegada a la vida, però enfrontada a aquest estat quan no hi ha força ni ganes de seguir endavant. El més important de la situació actual és que aquest problema no s’allarga. Però sovint ni tan sols hi ha temps per entendre els orígens d’aquest estat.
Molt sovint, els grans perfeccionistes són propensos a aquesta malaltia. Des de la infància, a l’escola, van ensenyar a fer tota la feina com a “excel·lent” i, si no hi ha prou força de voluntat per rebutjar la gent, llavors tot allò que es pot i no es pot abocar sobre fràgils espatlles, etc., fins a la ruptura. Però, a més de la feina, també hi ha servei de neteja i família. Com gestionar-ho tot, com aguantar, com no trencar?
Per començar, com a mínim intenteu baixar el llistó segons el vostre sentit del deure. Si vius amb un ritme així, el cos es desgastarà molt més ràpid i, aleshores, cap diner serà capaç de restaurar el que era molt més fàcil de conservar. Per descomptat, serà impossible canviar-se immediatament a si mateix i al seu estil de vida, però encara val la pena provar-ho.
Cal elaborar un sistema personal d’alimentació adequada. En cap cas, heu de seguir dietes d’un sol component, perquè un cos cansat necessita totes les vitamines i microelements per a la recuperació amb èxit. Intenteu crear el vostre menú de manera que entri una quantitat equilibrada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, en cas contrari, el metabolisme es veurà alterat i començareu a millorar millor la resta.
També cal introduir l’activitat física diària com a norma. No és gens necessari esgotar-se durant hores al gimnàs, però es recomana fer exercicis al matí i una dutxa de contrast. Intenteu caminar tant com sigui possible, respirar oxigen i carregar-vos amb l’energia del sol; tot això contribuirà a la producció de l’hormona màgica de l’alegria "serotonina" i, aleshores, la fatiga serà molt més fàcil de superar.
Introduïu una rutina diària estricta. Fins i tot si teniu una càrrega diària molt elevada i no podeu dormir tant com es requereix per a la vida normal, proveu com a mínim d’ensenyar al vostre cos a anar al llit i aixecar-se al mateix temps; aleshores, el son es normalitzarà i la productivitat durant el dia també augmentarà.
Incorporeu l'efecte de sorpresa a la vostra vida diària, permeteu-vos petits plaers, premieu-vos per cada tasca completada amb èxit; aleshores el vostre estat d'ànim millorarà i augmentarà la vostra motivació i, en general, tots els problemes us quedaran a l'espatlla.
