La fatiga i l’excés de treball afecten negativament el rendiment, l’estat d’ànim i, per descomptat, el benestar general. Per evitar que la fatiga es cronifiqui, hem de prendre mesures urgents per restaurar el cos amb urgència.
El més bàsic és dormir. El son allisa les emocions, alleuja l’estrès neuroemocional i restaura la força física. Per tant, assegureu-vos de dormir prou durant 9-10 hores i procureu no molestar la vostra rutina de son cada dia. Durant un son complet, l'energia gastada durant el dia es restaura completament.
El segon element de la ràpida recuperació és una dutxa. El massatge que rep el cos quan es dutxa té un efecte beneficiós sobre el to de la pell. A més, l’estat general del cos millora i la persona té la sensació de “no tenir preocupacions”. No debades de vegades diuen que les emocions "es poden rentar". Dutxa calenta: calma, relaxa. Fred: ajuda a animar i superar els sentiments de letargia i fatiga. Dutxa de contrast: millora la salut, el sistema nerviós i l’estat d’ànim d’una persona.
El tercer element és l’afició. És una afició que és la millor manera d’alleujar l’estrès i recuperar la força. I els èxits (ja sigui una marca nova, el primer mitjó empatat o un gol marcat) us proporcionaran una gran quantitat d’emocions positives.
El següent element és l’exercici. Després d’un dia atrafegat, aneu a qualsevol activitat esportiva: aneu amb bicicleta, feu exercicis, nedeu a la piscina, etc. I els caps de setmana, en lloc d’estirar-vos al sofà davant del televisor, considereu el descans actiu. No només estareu completament reposat i rejovenit, sinó que també us energitzareu. Si la vostra activitat està relacionada amb el treball mental, l’exercici físic hauria de ser el vostre acompanyant constant.
Bé, l’últim element de la vostra lluita contra la fatiga és un canvi d’escenari. Un viatge a la natura, al mar, a una residència d’estiueig o simplement a una ciutat veïna és una de les millors maneres de restaurar el subministrament necessari de força física i mental.
Aquests cinc elements us ajudaran a recuperar el vostre rendiment i a millorar el vostre estat d’ànim amb força rapidesa i sense ajuda.
