Com se sap des de fa temps, la fatiga tendeix a acumular-se i a cronicar-se. Com a resultat, es poden produir insomni, debilitat general, pèrdua de força i estat d’ànim.
Al cap i a la fi, tothom entén perfectament que pràcticament no es completa cap dia sense estrès constant. Aquests poden ser problemes a casa, a la feina o simplement conflictes menors amb altres persones o experiències personals. Per tant, és molt important aprendre a resistir a l’estrès i a l’autocontrol intern. En cas contrari, la fatiga crònica es pot convertir en depressió, que només pot tractar un psicoterapeuta qualificat.
Per no conduir l'assumpte a buscar ajuda mèdica, cal parar atenció a les maneres de desfer-se de l'estrès o, almenys, de reduir-ne l'impacte. El ioga serà un excel·lent ajudant en això. L’exercici proporciona una bona càrrega al cos, així com el control de la respiració i la meditació.
Els exercicis de ioga estan dirigits principalment a estirar i enfortir els músculs. La seva complexitat és diferent, depenent de la preparació del participant. Hi ha asanes bastant senzilles que un principiant pot dominar i hi ha exercicis molt complexos que requereixen preparació, força i destresa.
Els beneficis de les classes de ioga són que són excel·lents per alleujar la tensió muscular, augmentant la seva elasticitat, facilitant la relaxació dels músculs, cosa que ajuda a reduir o alleujar l’estrès. El ioga augmenta el flux d’energia, que millora el rendiment, ajuda a fer que el cos estigui prim i en forma, millori la salut i el benestar general.
Els exercicis de ioga o asanes es realitzen simultàniament amb un patró de respiració particular. A més, la meditació també s’inclou a la pràctica del ioga. A l’hora d’escollir classes de ioga, podeu començar a practicar sol o en grup sota la guia d’un mentor experimentat. L’avantatge de fer ioga a casa és que us podeu relaxar completament i concentrar-vos a fer les asanes. T’ajudarà a alleujar l’estrès després d’un dia ocupat i a recarregar les piles.
Tot i que les classes de ioga es mostren a gairebé tothom, no obstant això, abans de començar els entrenaments, cal consultar un especialista, ja que hi ha contraindicacions a les classes de ioga i a qualsevol esport.
El ioga és una manera excel·lent de reduir els efectes de l’estrès sobre el cos, energitzar-lo i donar-li vigor i força.
