En el ritme modern de la vida, les situacions estressants són un signe de la vida quotidiana. Si s’acumulen, amenacen amb convertir-se en depressió prolongada i, per tant, una persona simplement ha de poder recuperar-se de l’estrès.
Instruccions
Pas 1
Esbrinem primer què és l’estrès. L’estrès és l’estat emocional d’una persona. És, per dir-ho així, la defensa del cos contra situacions negatives, quan s’acumula al cos, poden aparèixer malalties greus com cardiovasculars, malalties del sistema nerviós i fins i tot una disminució de la immunitat. Per evitar tot això, heu d’aprendre a donar-li sortida.
Pas 2
En primer lloc, heu d’avaluar de manera sòbria les situacions que us han sorgit i no fer un “elefant del blau”. Rebutgem totes les conjectures i resolem els problemes a mesura que arriben. Apreneu a "desconnectar" de la situació: analitzeu tot el que ha passat, ordeneu-ho tot fins al més mínim detall, busqueu els pros i els contres, si cal, escriviu-los en dues columnes en paper, traieu conclusions i … ja està. Oblida el que va passar. Ja ho heu experimentat: la situació estressant ja existia en el passat.
Pas 3
En segon lloc, moure’s més, perquè, com ja sabeu, l’esport alleuja la tensió nerviosa.
Pas 4
Aprendre tècniques de relaxació i meditació. La respiració profunda i uniforme ajudarà a recuperar la força. Tanca els ulls, llença tots els problemes, pensa en el bé, respira, escolta la teva respiració. Sentireu la tensió que us surt.
Pas 5
Durant els períodes aguts, també serà útil fer una passejada per algun parc, prendre aire fresc o passar el temps envoltat d’éssers estimats. Oblideu-vos dels problemes durant un temps, deixeu-vos anar al cap.
Pas 6
Per recuperar-nos d’un excés de treball, prendrem la decisió correcta de fer una migdiada, fins i tot amb una hora n’hi haurà prou per recuperar les forces perdudes.
Pas 7
I recordeu, cal estressar el brot. Per fer-ho, feu exercicis cada matí, passeu temps a l’aire lliure, comuniqueu-vos amb els vostres éssers estimats i descanseu més de la feina; no cal que us hi dediqueu “de cap”.
