Com es pot ordenar l’estat d’ànim? Quines condicions es necessiten per a això?
Cadascun de nosaltres té moments de la vida en què ens sentim desbordats de sentiments i experiències diverses. Aquestes poden ser, com a experiències de colors positius, i potser tot el contrari, experiències d’aquest tipus, de les quals m’agradaria desfer-me’n el més aviat possible.
Quan arriben els moments alegres de la vida, preferim gaudir-los, experimentar-los en la seva totalitat i, si és possible, mantenir-los el màxim de temps possible. Intentem desfer-nos d’experiències negatives, com ara ràbia, ansietat i descontentament.
Hi ha moltes maneres de desfer-se de les experiències negatives o, si més no, de canviar-les tant que no ens perjudiquen.
Imaginem qualsevol experiència negativa com un desequilibri en el sistema, una mena de trencament. Per exemple, en un estat d’harmonia espiritual, res no ens desequilibra, tot sembla estar al seu lloc, tenim experiències de colors emocionals positius en què ens sentim còmodes. Quan sorgeixen experiències negatives, l’harmonia espiritual desapareix. Com es manifesta?
En primer lloc, ens sentim malament. D'acord, no és el més agradable sentir irritació, ansietat, etc. La vida es torna desoladora i buida. A més, les nostres experiències negatives poden enverinar la vida de les persones que us envolten.
En segon lloc, qualsevol sentiment fort (especialment negatiu) requereix una gran quantitat de la nostra energia vital. Recordeu que l’excitació és esgotadora, tot i que cap a fora, amb excitació, solem caminar per l’habitació, cosa que en si mateixa no pot causar fatiga (però, alguns corren al sostre). Queda menys energia per a tota la resta.
Resulta que el nostre cos té tots els mecanismes necessaris que ens permeten equilibrar tots els processos emocionals. El propi cos ens posa en equilibri, si no hi interferim. Tot el que cal és privadesa, temps i algunes condicions.
En el cas més senzill, es veu així. Suposem que ens va cremar lleugerament amb te calent (no tant dolorós, sinó desagradable). Alguna experiència negativa sorgeix, afortunadament, en aquest cas, de poca durada. Agafem la mà sota un raig d’aigua freda i al cap d’una estona ens n’oblidem. I ara el més interessant: on va anar la nostra experiència negativa? Al cap i a la fi, no vam fer cap esforç per deixar-lo desaparèixer. I és que el nostre propi cos es va encarregar d’aquesta experiència per desaparèixer. Aquest exemple mostra com el propi cos fa front als nostres desequilibris. Però a la vida això normalment no funciona, normalment aquest desequilibri és més gran del que el nostre cos pot "processar" i només s'acumula. I aquí necessitem algunes condicions, que ja hem esmentat. Aleshores es pot posar en marxa aquest mecanisme natural de "processament" del desequilibri mental. Tots l’utilitzem en un grau o altre, i aquí la qüestió és almenys no interferir-hi, sinó el màxim possible per ajudar a començar a treballar.
Per tal que nosaltres i nosaltres entrem en equilibri, només cal que no interfireu amb el treball dels nostres mecanismes naturals de curació. És a dir, - us heu de dedicar un temps i deixar-vos sentir, viure, "processar" tots els sentiments i experiències "innecessaris" que tenim.
Ens sentim irritats o fins i tot enfadats? Meravellós. Permet que aquesta sensació sigui, desenvolupi el seu curs natural, observeu-la, no la retardeu, de manera que us deixeu "processar". El més important és no amagar aquests sentiments en tu mateix.
Hi ha una gran quantitat de maneres senzilles i alhora disponibles amb les quals podeu ordenar el vostre estat.
1. Córrer o qualsevol exercici que us convingui.
Aquest hauria de ser qualsevol exercici que impliqui una certa tensió i moviment muscular. El fet és que, relativament parlant, la tensió emocional durant aquests exercicis es converteix en múscul i, per tant, es descarrega.
En el procés de tensió corporal, deixeu de contenir els vostres sentiments i apareixen les condicions quan es comencen a manifestar i, quan es manifesten, permeten que el cos arribi a un estat més natural.
Relativament parlant, quan comenceu a córrer, és possible que tingueu experiències negatives de manera inesperada, com ara irritació, ira, apatia, etc., pot recordar qualsevol esdeveniment que tingui una càrrega emocional. Això és el que necessiteu. Això significa que ha començat el procés d'alliberament d'ells.
Només cal viure, sentir, “treballar” tot el que sentirà.
Aquí no cal forçar res ni recordar alguna cosa a propòsit. Tot el que necessiteu apareixerà per si sol. Heu creat les condicions necessàries perquè el vostre cos s’uneixi a l’harmonia.
I, per descomptat, el criteri més important és la sensació de plaer i renovació després de practicar esport. El sentiment de satisfacció només demostra que el cos s’ha portat a un estat d’harmonia.
Tothom necessita el seu propi temps per a aquestes activitats. Algú necessita de 10 a 15 minuts, per a algú un efecte real i la satisfacció li portaran de 30 a 40 minuts. L’únic criteri de correcció és la vostra condició.
2. Portar un diari.
Aquesta és una manera molt interessant de netejar-se.
Agafeu un tros de paper o obriu un quadern i escriviu el que vulgueu escriure. Aquest pot ser l'esdeveniment que us ha deixat aquest o aquell residu, o les vostres experiències actuals, o potser voleu dir alguna cosa que no podríeu dir a una altra persona per alguna raó.
Si es tracta d’un esdeveniment, només haureu de descriure-ho com si ho diguéssiu a un amic proper, tot assenyalant els sentiments i sensacions que us va provocar.
Si les vostres experiències no estan associades a cap esdeveniment en concret, simplement descriviu el que esteu pensant i experimentant en aquest moment. Escriviu els vostres pensaments i experiències actuals, per incoherents o absurds que puguin semblar a primera vista. Si es tracta de preocupacions sense fonament, escriviu-les tantes vegades com se us ocorrin. Cada cop perdrà la força. No obstant això, això requereix unes quantes condicions més. En primer lloc, heu de centrar-vos plenament en la vostra experiència actual, en el que sentiu "aquí i ara" (perquè ningú no us estiri, i perquè no passi que escriviu sobre una cosa, però penseu que seria més ràpid per acabar-lo i ocupar-se). Cal que prengueu una estona, relaxeu-vos. I en segon lloc, és necessari dosificar estrictament el temps d’aquest treball, per exemple, no més de 10-15 minuts. Aleshores les vostres experiències es debilitaran.
Per descomptat, si esteu descrivint un esdeveniment específic, no cal establir un període de temps. Treballes fins que sents que has "reelaborat" les experiències que vas viure. En el procés d’aquest treball, segur, la vostra actitud davant els esdeveniments descrits canviarà, vindran nous pensaments, podreu repensar i revisar alguna cosa de la vostra vida.
I, de nou, el criteri més important és millorar el vostre benestar i estat d’ànim.
3. "Caminar".
Aquest mètode és una mica similar a practicar esports, però té un efecte més suau.
Només cal caminar pel bosc, el parc, el carrer, sense pensar en res a propòsit. El mateix ritme dels teus passos crearà un estat especial en el qual et tranquil·litzaràs i hi haurà una oportunitat per al cos de regular-se.
El més important és, naturalment, caminar amb plaer. Pot trigar molt més que altres mètodes, des de 30 minuts fins a diverses hores. De nou, podeu definir-lo segons els vostres sentiments. Segur que recordaràs qualsevol esdeveniment, situació o actualitat, i el ritme dels teus passos t’ajudarà a pensar-hi filosòficament i no a corre-cuita amb excitació. És en aquest mode que és més fàcil calmar-se, replantejar-se alguna cosa i permetre al cos regular el seu estat.
4. "Observant les vostres experiències".
Es tracta de tota una classe de mètodes que s’utilitzen per restaurar la força. Es tracta de diverses tècniques de meditació, entrenament autogènic i molts altres mètodes, la descripció dels quals es troba en nombroses publicacions.
En el cas més senzill, només cal seure, relaxar-se i començar a observar els pensaments que li arriben, sense dividir-los en necessaris o innecessaris, bons o dolents. Permeteu que hi hagi pensaments i sentiments sense desterrar-los. Aleshores la vostra ment es calma i al cap d’un temps arribeu a un estat de major equilibri.
Observant les vostres experiències, us ajudeu a netejar-vos de tot allò que no és necessari.
Per descomptat, perquè aquests mètodes (i altres) funcionin bé, cal una certa formació i paciència. Cal provar aquests mètodes per seleccionar els que més us convinguin.
Andrey Prokofiev, psicòleg.
