Mal humor i depressió? Sé obtenir resultats positius en dos senzills passos
En primer lloc, examinem la causa de la depressió o el mal humor. Tothom, per descomptat, té el seu, però la base d’un mal humor o depressió és que no va passar alguna cosa que realment volíem o, al contrari, va passar alguna cosa que no volíem ni tan sols no esperàvem.. Per exemple, separar-se d’un ésser estimat. Probablement el major dolor, pèrdua d’humor i depressió que experimenta una persona per la pèrdua dels éssers estimats. Ja sigui només una ruptura o un traspàs.
Hi ha un esquema senzill mitjançant el qual tot a la nostra vida funciona.
1. Sorgeix un pensament
2. Aquest pensament dóna lloc a un estat (positiu o negatiu)
3. L’estat dóna lloc a l’acció o viceversa a la inacció
4. L’acció o la inacció genera un resultat
És difícil discutir amb aquest esquema. Això vol dir que només hem de treballar amb els nostres pensaments, només hem de canviar els nostres pensaments i el resultat canviarà, i després la depressió serà derrotada. Per tant, només els nostres pensaments afecten el mal humor i la depressió.
Diviso la feina amb mal humor i depressió en diversos components:
- canvi de fisiologia;
- Canvi de pensaments i estats.
Passem a passos específics per eliminar els mals ànims i la depressió.
1) Canvieu la fisiologia Per fer-ho, heu de posar-vos dret, estendre les cames, posar les mans als costats, prendre una postura segura, mirar cap amunt i somriure. Ara que esteu de peu així, intenteu estar trist sense canviar el somriure de la cara i la postura. És poc probable que tingueu èxit.
El cas és que el cos és un reflex dels nostres pensaments i sentiments, ara mireu quina postura adopteu quan esteu de mal humor? El més probable és que les espatlles estiguin baixades, el cap també, els braços i les cames creuades, la cara estiguin malhumorada. Canvieu la vostra postura per canviar l’estat. Sempre, tan bon punt els pensaments negatius comencin a colar-se al cap, canvieu la postura, la posició del cap i les expressions facials.
El següent pas per millorar la vostra condició és l’activitat física, sigui quin sigui. I aquí només hi ha una regla: com pitjor sou, més activitat física necessiteu. L’activitat física millora l’estat d’ànim. Podeu verificar-ho ara mateix. Recordeu com us heu sentit després d’una carrera o un entrenament al gimnàs? Estic segur que després d'entrenar us heu sentit millor que abans. Abans vaig escriure com motivar-se durant l’entrenament.
2) Canviar els pensaments i els estats Quan només us adoneu que els pensaments negatius prenen el relleu, comenceu a donar les gràcies per tot. Sí, sí, gràcies.
Què pot agrair? Per aquesta situació, a causa de la qual el mal humor o la depressió, pel fet que totes les situacions difícils portessin a un bon final, pel fet de viure, que tingueu éssers estimats, braços i cames, moltes oportunitats. Donar gràcies per qualsevol cosa.
Gràcies sincerament, al principi serà difícil fer-ho, sobretot sincerament, però el temps passarà i ho faràs amb plaer I entraràs en un estat d’agraïment. Canvieu el vostre enfocament de la ira i el ressentiment per la gratitud.
Aquests són només els fonaments bàsics per canviar l’estat, encara hi ha molt de tot darrere d’això, però per començar i fer els primers passos cap al bon estat d’ànim i positiu, n’hi ha prou.
Sigues positiu, canvia els teus pensaments i estat, gaudeix de la vida, fins i tot des dels seus moments més difícils.
