Molts ja estan en un estat estressant des del matí. Això passa perquè la gent intenta reconstruir bruscament el seu cos d'un estat passiu a un estat actiu. Posen senyals aguts a l’alarma, s’aixequen ràpidament, comencen a fer exercicis activament o a prendre cafè. Aquest comportament no només no aporta un resultat positiu, sinó que també és perillós per a la salut. Com fer que el matí sigui bo?
Instruccions
Pas 1
Hi ha dues maneres de despertar. El primer, independentment, el segon, amb l’ajut d’un despertador. El més agradable i útil és aixecar-se sense senyals aliens i dormir prou. Et despertes, t’estires al llit, estàs de bon humor i estàs ple d’energia. Tanmateix, aquesta opció no és rendible per a la societat, el sistema necessita que es desperti ràpidament i es posi a treballar. Com a resultat, escolteu un desagradable despertador i de sobte salteu del llit. Si teniu la sort d’apagar la molesta font i tornar a dormir, l’alarma us despertarà de nou al cap de cinc minuts. Com a resultat, us lleveu sense ànim, aneu a prendre cafè i estigueu convençut una vegada més que el matí no és bo.
Pas 2
És possible llevar-se al matí amb facilitat i bon humor? Definitivament sí. Una persona només necessita 8 hores per dormir. Acostuma a anar a dormir a temps. Si us senteu a Internet fins ben entrada la nit, el vostre matí no serà bo.
Pas 3
Si no esteu acostumat a anar a dormir aviat, prepareu-vos per afrontar reptes. En primer lloc, literalment heu de desprendre’s de l’ordinador per la força, negar-vos l’oportunitat de veure una pel·lícula interessant o llegir un article. Si observeu que prendre una dutxa us revitalitzarà, preneu-lo una mica abans o deixeu-lo fins al matí i renteu-vos el maquillatge tan bon punt torneu a casa. Desconnecteu de tots els problemes. No cal pensar en l’escalfament global, la crisi mundial, els problemes domèstics i problemes similars que us mantindran desperts.
Pas 4
És important aprendre a aixecar-se sense despertador, però si necessiteu anar a algun lloc i no esteu segurs que us despertareu a temps o no hàgiu après a matinar-vos, configureu una melodia agradable o la cançó preferida al vostre senyal, que us carrega d’emocions positives i us anima a fer coses importants …
