Hi ha gent que es lleva d'hora sense cap esforç. Es desperten a la matinada, plens de vigor i sempre de bon humor. Moltes persones pensen que aquesta és una característica del cos humà: les lares. De fet, matinar és un hàbit que qualsevol persona pot desenvolupar.
Instruccions
Pas 1
Comenceu a anar a dormir abans. En un dia lliure, fixeu-vos en quantes hores necessiteu per dormir prou. Si, per exemple, aneu al llit a les 2 de la matinada i us lleveu a les 10, hauríeu d’anar a dormir a les 11 i a les 7 en punt, podeu aixecar-vos fàcilment.
Pas 2
No intenteu fer trampa, no funcionarà amb el cos. Si aneu al llit a temps els dies feiners i els caps de setmana us permeteu seure amb l’ordinador i despertar-vos per sopar, ni tan sols hauríeu de pensar en cap despertar fàcil. Per acostumar-se a aixecar-se i adormir-se fàcilment d’hora, cal fer-ho cada dia, fins i tot els caps de setmana i festius. Per tant, canvieu el to d'alarma de "entre setmana" a "diàriament".
Pas 3
Acabeu el sopar 4 hores abans de dormir. Si teniu gana, proveu de beure aigua o te calent. És permès menjar alguna cosa lleugera al vespre, com ara mató o carn bullida. No us podreu adormir ràpidament si l'estómac està ple. Fins i tot si dormiu profundament, no sentireu vigor al matí, ja que el sistema digestiu funcionava de nit i el cos no podia descansar completament.
Pas 4
Intenta estar a l’aire lliure abans d’anar a dormir. Això us ajudarà a adormir-vos més ràpidament. Per exemple, comenceu a córrer. Si no podeu sortir, enceneu espelmes perfumades i apagueu-les just abans d’anar a dormir. Al matí, us despertareu amb un agradable aroma que us donarà un bon estat d’ànim.
Pas 5
El senyal d'alarma no ha de ser agut ni massa fort. No deixarà impressions positives. És millor triar una melodia agradable i alegre, que progressivament guanyarà volum. No poseu mai cap alarma al vostre costat. Podeu apagar-lo fàcilment i continuar dormint, sobretot els caps de setmana, quan la temptació de deixar totes les empreses es duplica. Millor portar el despertador a una altra habitació, com ara la cuina. Així, anireu al so i, quan apagueu el senyal, ja us despertareu.
Pas 6
Al matí, penseu només en coses agradables. Reflexiona sobre els esdeveniments que t’esperen durant el dia. Enceneu la vostra cançó o emissora de ràdio preferida, prepareu-vos un deliciós esmorzar, aneu a la finestra, respireu un aire fresc i observeu la sortida del sol.
Pas 7
Seguint aquests consells i regles, al final us acostumareu a matinar. Per tant, us serà més fàcil fer coses, el vostre benestar millorarà i el bon estat d’ànim i l’èxit passaran a formar part de la vostra vida.
