Diuen que si el dia va sortir malament al matí, no espereu res bo d’ell. Tot va malament, tot va malament i el reflex al mirall no us somriu. Això no és gens positiu, i encara menys fructífer, si a la tarda s’esperen grans projectes. El dia passa amb reticències, el més aviat possible per arribar a casa, ficar-se a les sabatilles preferides o arrissar-se al llit. Hi ha algunes regles que podeu seguir per despertar somrient.
Necessari
Llit còmode, llençols agradables, làmpada aromàtica i olis essencials, escuma o sals de bany, una venda amb els ulls tapats per dormir, un despertador amb una melodia agradable, un excel·lent cafè, CD de música amb sons de la natura, una bona pel·lícula o llibre, un diari amb plans pel dia i una mica d’imaginació …
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, els exercicis nocturns són la clau per al bon humor al matí. L’exercici en aquest cas no es considera activitat física, sinó com un programa per relaxar els músculs del cos. Cal fer-ho mitja hora abans de sopar. Ajudarà: calmar el sistema nerviós i alleujar l’estrès, desfer-se de la fatiga acumulada a la feina, alleujar el mal d’esquena i de coll.
Pas 2
Un passeig en companyia agradable, una bona pel·lícula per passar la nit, un bany amb sal perfumada, tot això també us ajudarà a relaxar-vos i a tenir un efecte beneficiós sobre la qualitat del vostre son. Si no és possible caminar, ventileu bé l'habitació i deixeu una finestra o un balcó oberts a la nit quan fa bon temps.
Pas 3
Feu servir un llum d’aromes amb olis essencials, pàtxuli, espígol, ylang-ylang abans d’anar a dormir. Mentre comenceu a adormir-vos, podeu escoltar música tranquil·la amb sons de la natura, per fer-la més còmoda, utilitzeu el temporitzador del centre de música, de manera que després de tocar 10-15 minuts la música s’apagui.
Pas 4
Parlem ara de son, el son complet no només és un bon humor al matí, sinó que també és una necessitat perquè el complex sistema de ritmes biològics del cos humà funcioni correctament. És desitjable mantenir un son de vuit hores, el principi "Dormo 3 hores avui i demà 10" aquí no és adequat. El rendiment i l’estat d’ànim estan directament relacionats amb el son. Podeu fer servir els ulls tapats per dormir de manera que no us molesti la llum que s’encén a l’apartament ni la finestra.
Pas 5
Hi ha una bona dita: "No deixeu per demà el que pugueu fer avui". Vull despertar-me al matí amb un "cap clar" i no amb un "bullit" de tots els problemes alhora. Per tant, podeu intentar resoldre els casos acumulats i, especialment, els casos que us resultin desagradables, és millor resoldre'ls el més aviat possible i no ajornar-los. En cas contrari, aquesta càrrega migrarà sense problemes des d'aquesta nit fins demà al matí. Com a alternativa, la nit anterior, feu un pla per demà, despertant-vos al matí, definitivament coneixereu la vostra rutina i no us preocupareu de res.
Pas 6
Finalment, diguem sobre el propi matí. Estaria molt bé que el despertador toqui una melodia agradable o faci sons divertits. Obres els ulls, somrius i…. Podeu triar diverses opcions d’aquesta llista:
• Canteu la vostra cançó preferida: “Quin dia tan meravellós! Quina soca d’arbre tan meravellosa! Quin meravellós jo i la meva cançó, tra - la - la - la!"
• Estirar-me dolçament per dir "Hola matí, hola dia, no em fa mandra aixecar-me gens, dóna felicitat al matí, estic apartant el mal temps".
• Aneu al bany, us mireu al mirall i dieu: "Bé, com no estimes tal i tal bellesa?" Aquí, les rialles us delectaran i la vostra autoestima augmentarà durant tot el dia ".
A més, una dutxa vigoritzant i una tassa de cafè excel·lent, i us mantindreu de bon humor durant tot el dia.
