A moltes persones els costa llevar-se al matí i aquest despertar es converteix en negatiu durant tot el dia. La situació s’agreuja amb l’aparició de la tardor i l’hivern, quan fa fred i s’alba tard. Però, de fet, fins i tot els "mussols" endurits poden començar el matí de bon humor si segueixen algunes regles.
Instruccions
Pas 1
Per despertar bé al matí, apagueu tots els aparells dues hores abans d’anar a dormir. Us serà més difícil adormir-vos si jugueu a jocs d’ordinador, mireu una pel·lícula o “pengeu” a les xarxes socials just abans d’anar a dormir. Haureu d’anar a dormir com a màxim a mitjanit per poder dormir prou, i això trigarà almenys de set a vuit hores.
Pas 2
Fer exercici també pot ajudar a millorar el son i a despertar-se al matí. Però cal recordar que al matí és millor fer exercicis lleugers que una sèrie d’exercicis físics pesats. És millor planificar exercicis pesats amb l’estómac mig buit 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Pas 3
Intenta no pensar malament a la nit. Com ja sabeu, el matí del vespre és més savi i, recordant els problemes per al proper son, aconseguirà només una nit inquieta i inquieta. Presteu atenció als problemes després de dormir, no abans.
Pas 4
El despertador també pot arruïnar l’estat d’ànim al matí. Però gràcies al nivell de tecnologia moderna, podeu configurar la vostra melodia preferida com a senyal al telèfon mòbil.
Pas 5
Al matí sovint és difícil "esquinçar" els ulls a causa de la llum brillant, que pot arruïnar l'estat d'ànim de manera significativa. Per tant, al despertar-se al matí, no hauríeu d’obrir les cortines ni encendre el llum de dalt, podeu estirar-vos 5-10 minuts sota la llum d’un llum de nit o d’un llum de peu, esperant que els vostres ulls s’adaptin a el canvi d’il·luminació.
Pas 6
Ajuda a despertar una dutxa de contrast al matí. Si no en voleu un de contrast, podeu prendre una dutxa calenta, simplement no feu que l’aigua sigui massa calenta; potser torneu a tenir son. I és una bona idea beure un got d’aigua abans de l’esmorzar, cosa que ajudarà el cos a netejar-se i revigorar-se.
Pas 7
La millor manera de despertar correctament ajudarà a una actitud competent. Abans d’anar a dormir, intenteu pensar alguna cosa agradable o planifiqueu algun esdeveniment alegre per demà, o simplement penseu en les petites coses agradables que us facin feliços al matí. Si cada dia us demaneu l’estat d’ànim adequat, a poc a poc veureu com desapareix la somnolència i se substitueix per la set d’activitat i la preparació per a nous èxits.
