Probablement odieu el matí. Primer, amb dificultat, us lleveu del llit i després aneu al bany amb la marxa d’un zombi. Simplement no saps com matinar. Comenceu a seguir algunes regles i, a continuació, matinar us serà fàcil i agradable.
Instruccions
Pas 1
Potser us heu adonat que és més fàcil despertar-se a l’estiu que a l’hivern. El cas és que l’alba és tardana en el període fred. Per tant, encara és fosc a primera hora del matí. El vostre cos creu que és de nit fora i produeix activament melatonina, l’hormona del son. Per tant, immediatament després de despertar, enceneu la llum més intensa.
Pas 2
La forma més senzilla d’aixecar-se aviat és dormir una mica. Per tant, negueu-vos la visita a una discoteca, la visualització tardana de la televisió i les reunions nocturnes a Internet. És millor penjar cortines opaques a les finestres, posar roba de llit nova, fer que el llit sigui més còmode i adormir-se.
Pas 3
Despertar-se aviat fins i tot els caps de setmana quan pot ser mandrós. Si entrenes el cos per aixecar-te al mateix temps, el despertar primerenc deixarà de semblar una tortura i es convertirà en un hàbit saludable.
Pas 4
Feu esport després de dinar. L’exercici físic augmentarà els nivells sanguinis de l’hormona responsable del bon humor. Gràcies a ell, no només se us carregarà d’energia i vigor, sinó que també us podreu despertar gairebé a l’instant.
Pas 5
Si no podeu despertar d'hora a causa d'una depressió perllongada, consulteu el vostre metge. És probable que hi hagi massa cortisol al cos, una hormona de l’estrès que bloqueja la producció de l’hormona per obtenir activitat i bon humor.
Pas 6
Al vespre, opteu per peix o carn magra. També podeu beure quefir o menjar mató i ous. Aquests aliments saturaran el cos amb proteïnes que ajudaran el cos a descansar i recuperar-se completament.
Pas 7
Il·lumineu el vostre despertar amb moments agradables. Al vespre, trieu la roba que portareu al matí. Feu un deliciós entrepà, aboqueu els grans a la cafetera o les fulles a la tetera. Col·loqueu les tasses més boniques sobre la taula. Gràcies a aquestes petites coses, el vostre despertar serà fàcil i còmode.
Pas 8
Després de despertar, no pensis en coses dolentes. Si comenceu a pensar com us agrada la feina, el cansament que teniu dels companys avorrits i d’un cap insolent, les possibilitats de despertar s’acosten fàcilment a zero. Millor penseu en les coses agradables que us esperen. Per exemple, un viatge de compres al vespre o una reunió amb amics. Penseu amb qualsevol excusa per donar la benvinguda al nou dia de manera positiva.
