Es creu que no hi ha "mussols" ni "alondes". I el moment del vostre despertar és només una qüestió d’hàbit. Per tant, és fàcil canviar l’hàbit de dormir més temps per llevar-se aviat.
1. No canvieu de manera dràstica el vostre règim.
Comenceu gradualment, aixecant-vos cada dia 15 minuts abans que ahir. Així, a poc a poc podràs despertar-te refrescat i vigorós sense cap problema en el moment que necessitis.
2. Adormir-se aviat.
Molts dels que tenen dificultats per despertar-se al matí simplement han acostumat el seu cos a aquest ritme. Les persones que es mantenen despertes durant un llarg període de temps posteriorment simplement no poden adormir-se aviat. Per tal d’entrenar-vos per anar a dormir d’hora, durant algun temps us haureu d’obligar a llevar-vos d’hora, tot i la fatiga, durant algun temps.
3. Col·loqueu el despertador el més lluny possible del llit.
Si l’alarma és a prop, tindreu la temptació d’apagar-la i de fer una migdiada un parell de minuts (hores) més, cosa que no sempre s’acaba bé. Intenteu oblidar-vos del botó de repetició del despertador. El cas és que, si l’utilitzeu, al cap d’un temps simplement premeu-lo reflexivament en un estat adormit, sense ni tan sols entendre el que esteu fent.
4. Després d’apagar l’alarma, prepara immediatament el llit i surt del dormitori.
No deixeu que es compleixin els pensaments de tornar al llit. Fins i tot, fins i tot els "alerots" no són fàcils de resistir la temptació de tornar a arrossegar-se per sota de les cobertes i tancar els ulls durant almenys un parell de minuts. Per tant, si es prepara ràpidament el llit i es dedica al seu negoci al matí, es pot dissipar ràpidament el "somni".
5. No "regatejar" amb el cos.
Si permeteu un pensament com: "Encara és aviat, dormiré una mica i després em prepararé més ràpidament …", no només dormireu massa, sinó que gairebé no us acostumareu a matinar.
6. Planifiqueu al vespre.
Per despertar-vos al matí ple d’entusiasme i energia, heu de planificar els vostres assumptes al vespre. Assegureu-vos de planificar el matí que us sigui més important i això us motivarà. Feu una llista de tasques al vespre i us serà molt més fàcil començar al matí.
7. Recompensa’t.
Ensenyar-vos a matinar és prou difícil, així que heu de tenir paciència. Un sistema de recompenses i recompenses us ajudarà en aquest tema. Desenvolupeu aquest sistema personalment, ja que només vosaltres podeu saber a fons què serà una motivació seriosa per a vosaltres. Animant-vos a vosaltres mateixos, no només facilitareu i divertireu el procés, sinó que també augmentareu la vostra autoestima.
8. Feu un bon ús del vostre temps.
Si us lleveu una hora abans i el primer que feu és córrer cap a les xarxes socials, blocs i fòrums, potser val la pena tenir en compte: ho necessiteu? A primera hora del matí, el nostre cos funciona gairebé al màxim, per la qual cosa és imperdonable utilitzar aquest potencial en va.
