Molta gent està pensant en com matinar matí. És possible despertar-se a les 5 o a les 6, però l’activitat física i mental serà extremadament baixa. I per despertar-se tan d'hora, heu de seguir certes regles.
1. Si us heu adormit a la una o a les dues del matí, no us podreu aixecar a les cinc. Un adult necessita dormir de set a nou hores al dia perquè el seu cos i el seu cervell tinguin temps de descansar. Per tant, per llevar-vos a les cinc, heu d’anar a dormir com a màxim en vint-i-dues hores.
2. Abans d’anar a dormir, apagueu el televisor i l’ordinador durant dues hores. El cervell ha de fer un descans de la informació que hi entra. Després d’això, no serà difícil adormir-se.
3. Intenta no menjar res durant tres hores. Anar al llit sense l’estómac ple trigarà menys temps. Menjar abans d’anar a dormir no és una bona idea per als que fan dieta.
4. Abans d’adormir-se, ventileu l’habitació. Feu sempre alguna cosa abans d’anar a dormir per ajudar-vos a dormir. Podeu beure alguna cosa com un te calent o escoltar música. Calma, tonifica i relaxa.
5. Si us heu despertat en el moment previst, intenteu no tornar a adormir-vos. Per evitar-ho, engegueu el televisor, configureu una alarma que no us deixi adormir o mantingueu-vos ocupats. Podeu posar algun to de trucada divertit a l’alarma que us faci riure, cosa que us farà voler dormir molt menys.
La clau per aixecar-se aviat és un règim. No el trenca. La transició a un règim inicial hauria de ser gradual. Durant la setmana, configureu l'alarma trenta minuts abans i podreu configurar-vos al mode que més us convingui.
Els caps de setmana no és desitjable dormir fins a les dotze. Si reconstruïu el règim d’aquesta manera, haureu d’ajustar-lo de nou per al despertar primerenc. Per fer-ho, passareu molt de temps i voluntat. Haurem de començar de nou. No us doneu indulgències, prepareu-vos per l’èxit.
Per recórrer tot aquest camí per convertir-vos en un règim, necessitareu confiança en vosaltres mateixos, la capacitat d’examinar-vos el demà i la capacitat d’avaluar les vostres capacitats amb sensatesa. Si heu dormit massa, haureu de tornar a configurar-vos perquè això no passi de nou.
