Amb quina freqüència, despertant-se al matí, una persona s’adona de sobte que el seu estat d’ànim per al dia que ve deixa molt a desitjar: els pensaments són negatius i l’ànima està plena de pressentiments ombrívols. I aquests minuts sense alegria són capaços d’anul·lar tots els plans i intencions que omplien l’organitzador. Per evitar que això passi, l'estat d'ànim des del mateix despert ha de ser alegre i positiu. Què cal fer per això?
Segons els experts, s'hauria de preparar per a emocions positives fins i tot al vespre. Per tant, abans d’anar a dormir, no oblideu omplir el dormitori amb aire fresc. Mentrestant, la sala està ventilada, presteu atenció al vostre propi estat: allibereu-vos de totes les coses negatives que us poden privar de la pau nocturna i deixeu de banda pensaments sobre tasques inacabades i planificades fins demà. Això us donarà l'oportunitat de descansar més completament i de despertar-vos de bon humor. A més, no us afanyeu a sortir del llit immediatament després de despertar-vos. Quan us quedin 10-15 minuts de temps lliure, deixeu-vos estirar tranquil·lament i, a continuació, estireu-vos amb plaer i feu uns quants exercicis perquè el cos i els músculs també "es despertin". Ara podeu pujar, obrir la finestra i deixar entrar aire fresc a l'habitació, encendre la música i moure-us més activament a sota. Després, una dutxa amb la temperatura de l’aigua que necessita el cos i els procediments habituals del matí. A continuació, segons el pla: esmorzar i te amb gessamí, però primer beveu un got d’aigua, afegint-hi suc de llimona o una cullerada de mel. Després d’això, continueu amb el procés d’elecció de roba: hauria de ser bonic, còmode i convenient per a vosaltres. Mireu-vos al mirall i somriu el vostre reflex: es veu meravellós, la vostra ànima és lleugera i lliure, cosa que vol dir que teniu bon humor i no teniu pensaments foscos. Si és així, ja s’han fet moltes coses: el matí va passar sense estrès i per davant és un dia tranquil i ocupat. Per cert, els científics han realitzat un estudi i van trobar que el nostre estat d’ànim pot dependre de la quantitat d’aigua que es beu. durant el dia. Així, en el transcurs de l’experiment, un grup d’estudiants es va dedicar activament a l’aeròbic durant una hora, sense rebre prou aigua per calmar la set, mentre que l’altre no es va limitar a l’ús d’aquest líquid. Comparant els resultats, els investigadors van trobar que els joves "deshidratats" tenien més probabilitats de sentir-se cansats, deprimits i fins i tot una mica enfadats, com a conseqüència dels quals el seu estat d'ànim es va deteriorar notablement. Però, quanta aigua es necessita perquè un bon humor et deixi tan rarament com sigui possible? Els autors de l’estudi creuen que aquesta taxa és individual per a cada persona i depèn de l’activitat que tingui, del pes que tingui i del temps actual. Però encara hi ha una recomanació per a tothom: beure de vuit a nou gots d’aigua diàriament i tindrà un bon humor. Per acabar, alguns consells. Com ja sabeu, un somriure és un company insubstituïble de bon humor. Si de sobte es deteriora, només cal que intenteu somriure i que mantingueu el somriure durant 2-3 minuts; segurament desapareixerà l’actitud negativa. O imagineu que han passat molts anys i mireu els problemes que han sorgit de la "profunditat" temporal: el problema us semblarà molt insignificant i no val la pena el vostre desconsol.
