L’amor propi és un tema adolorit al qual és difícil trobar una resposta. Internet està ple d’articles sobre aquest tema, però hi ha molt poques recomanacions clares entre elles. Una persona, després d’haver llegit vagues consells, es confon encara més. Els següents són només tècniques específiques per explicar com estimar-se a si mateix.
En primer lloc, heu d’entendre què és l’amor propi i com sentir-lo. Com entendre si existeix o no? Hi ha diversos trets característics.
Una persona s’estima a si mateixa quan:
- ni tan sols fa la pregunta "M'estimo a mi mateix?";
- la major part del temps està en harmonia amb un mateix;
- mai no se li ocorre trobar culpa a si mateix;
- no pateix sentiments de culpabilitat ni de remordiment: n’aprova qualsevol;
- la crítica als altres no provoca ansietat i depressió;
- ell mateix no critica a ningú;
- sovint té bon humor;
- content d’ajudar els altres, fer-los feliços, complaure;
- les petites coses de la vida i els problemes quotidians no l’inquieten.
Moltes persones confonen l’amor propi amb l’egoisme, l’egoisme, l’orgull i el bombardeig. Però són coses completament diferents. L’amor propi és un estat tranquil, l’absència d’aversió, autocrítica i contradiccions internes. És quan una persona no necessita ningú per a la felicitat, no depèn patològicament de les coses. És bo amb ell mateix i bo en la societat amb les persones, és bo internament en qualsevol entorn, perquè és a casa, i aquesta és la millor companyia.
L'egocentrisme, al seu torn, sovint es manifesta com un desig de demostrar-se a si mateix i als altres, quina persona meravellosa és i com s'estima a si mateix. L’amor propi és un treball interior a llarg termini.
És important entendre com va començar tot
Hi ha persones que s’estimen inicialment, per defecte, des del naixement fins a l’actualitat. Això passa en dos casos:
- Des de la infància, els pares van inculcar al nen que era el millor, que era un gran company.
- A l'edat adulta, hi ha una o més persones que donen suport i lloen, alimentant així la confiança en si mateixos. Per exemple, una dona és venerada per un home. Si això passa durant molt de temps, la mateixa noia comença a creure que és guapa.
Si veieu una persona adulta, autosuficient, que "es va fer a si mateixa", sense cap suport moral de l'exterior, sàpiga que és el propi suport per a ell mateix. Va fer una mica de treball interior amb ell mateix, va eliminar els seus complexos com les males herbes.
És important determinar des de quin moment se sent malestar psicològic. Identificar la font del disgust ajudarà a eliminar aquest problema per sempre treballant-lo amb un psicòleg. Tot sol, us podeu ajudar amb tècniques senzilles i entenedores. Cadascun d’ells és eficaç a la seva manera.
Afirmacions
No són només paraules que parleu. Són paraules de convicció que porten la càrrega semàntica necessària. Per exemple, digueu-vos amb una forma afirmativa brillant "Ho estic fent tot bé". En aquest punt, intenteu creure el màxim possible en el que s’ha dit. Les afirmacions es recopilen i se seleccionen individualment. Trieu aquells que ressonin a la vostra ànima. Repetiu frases el més sovint possible, sempre que sigui possible. Podeu començar just al matí davant del mirall. Digueu-vos el vostre aspecte.
Centreu-vos en els punts forts
Cada persona té molts trets positius. Busqueu-los a casa vostra i recordeu cada cop el bé que teniu. Intenta trobar cada dia alguna cosa nova i bella en tu mateix i afegeix-lo a la llista dels teus punts forts. Presteu atenció només als professionals. No observeu les deficiències, ometeu, ignoreu.
Acceptació absoluta
Aprova-ho tot en tu mateix! Això s’aplica tant a l’aspecte com al comportament. Recordeu que els estàndards de bellesa són inventats i imposats per algú, però de fet no existeixen. I les accions i el comportament generalment no es poden avaluar sense ambigüitats, perquè cadascú té la seva veritat. Fins i tot quan ho feu "malament", d'alguna manera ho feu. Sempre hi ha un motiu personal, de manera que el comportament d’una persona sempre està justificat per alguna cosa.
Control del pensament
Observa què penses durant el dia. I millor escriure-ho. És així com sorgeix una imatge indicativa de l’estat interior d’una persona. Agafar pensaments no és fàcil, però és una qüestió d’hàbit. Quan aprengueu, procediu a la segona etapa: filtreu els pensaments i elimineu els judicis negatius. Tan bon punt aparegui l’autocrítica o els sentiments de culpabilitat, immediatament amb un esforç de voluntat, llenceu-los del cap repetint afirmacions.
Postura
Com ja sabeu, les persones notòries són com un signe d’interrogació: s’ajupen, es corben, les espatlles es baixen i els ulls són apagats. Si se sent de la mateixa manera o ha vist un reflex similar al mirall, només s’ha de redreçar l’esquena. Es tracta d’una tècnica d’ambulància. Si no se sent segur, redreçi la seva postura i es sentirà millor. Aquest mètode ajuda a l’hora de comunicar-se amb persones i personatges influents que busquen humiliar-se, riure’s de tu.
Parlant amb el nen interior
Una altra tècnica interessant dirigida a girar cap a l'interior. Els psicòlegs diuen que tots els adults són en realitat nens. I les lesions infantils no van enlloc. S’amaguen al fons de l’ànima, es dissimulen, però no desapareixen sense deixar rastre. I cal treballar amb ells. Dividiu-vos en dos mentalment: un adult i un nen. Tots dos personatges sou vosaltres. Ara tu, l’adult, parles amb tu mateix, el nen. Pregunteu què li preocupa al nen, per què està trist, de què té por, a qui estima i a qui no, i per què … Les preguntes poden ser qualsevol. El més important és que condueixen a respostes clau. Vostè, de petit, respon sincerament a totes les preguntes, assegurant-se que al seu davant hi ha la persona més propera en la qual pot confiar. Aquesta conversa pot aclarir i desentranyar molts conflictes interns.
Atenció a la veu interior
Confia en els teus sentiments al 100%. Al cap i a la fi, ets tu qui ets real! Escolta la teva intuïció, posa atenció als teus sentiments. La veu interior mai ha defraudat ningú. Al contrari, és la clau de la vostra veritat. Dediqueu temps a això cada dia. Estigueu en silenci durant almenys 10 minuts, sol amb vosaltres mateixos.
No hauríeu de fer totes les tècniques alhora. Primer, trieu els que més us agradin i practiqueu-los. Després passa a altres. El treball intern i la trobada d’harmonia no toleren els enrenou.
