El blues s’entén com un estat d’ànim ombrívol opressiu, acompanyat d’una inexplicable melangia i un avorriment agonitzant. Aquesta condició només pot durar un dia o es pot estendre durant molt de temps. Com es pot deixar de fregar, sentir de nou el gust de la vida i sentir un augment d’energia?
En la majoria dels casos, el blues s’associa amb la manca de noves emocions brillants. Un estat desagradable sorgeix quan una persona es veu obligada a realitzar les mateixes accions del dia a dia, a realitzar la mateixa rutina o activitats desagradables. Sovint hi ha blaus a la temporada baixa i a l’hivern, quan tot el que hi ha al voltant és apagat i gris, quan la manca de llum solar es fa notar de manera aguda.
La principal manera d’afrontar un blues temporal o prolongat és donar vida a noves impressions. Trobar-se amb amics i converses divertides, caminar per llocs desconeguts fins ara, veure pel·lícules fascinants o llegir llibres emocionants: tot això pot ajudar a superar un estat desagradable i a animar-se.
La música té un efecte positiu en els antecedents emocionals i ajuda a deixar de fregar. Escoltar composicions clàssiques en segon pla o qualsevol tema alegre i energètic té un efecte beneficiós sobre l’estat. Els científics assenyalen que la musicoteràpia amb peces musicals clàssiques estimula el creixement de les neurones i la creació de noves connexions neuronals, necessàries per superar la depressió i l’avorriment.
Qualsevol activitat física, com la forma física, el ioga o el ball, té un efecte positiu sobre el benestar i l’estat d’ànim. El blues es caracteritza per la sensació de falta de força i el desig d’estir-se, de no anar enlloc i de no fer res. Però aquí és important unir-se i fer, com es diu, el primer pas per desfer-se de l'estat d'ànim melancòlic i apàtic. Fins i tot una vigorosa caminada d’una hora a l’aire fresc us farà sentir molt millor. A més, l’activitat física ajuda a alleujar l’estrès, té un efecte beneficiós sobre el sistema immunitari i la salut humana en general. Mentre practiqueu ioga o balleu, podeu sentir un augment de força i inspiració, que sovint no és suficient quan una persona fa un fregador.
En un esforç per resoldre la qüestió de com fer front al blues, cal afegir no només noves emocions a la vida, sinó també colors brillants. Val la pena actualitzar, si és possible, el vostre armari, desfer-se de les coses fosques o d’aquests elements de roba que causen associacions desagradables. No serà superflu canviar la situació que us envolta. Alguns elements brillants a l’escriptori o al dormitori tindran efectes psicològics subtils però beneficiosos.
Els blaus s’associen sovint a la manca de serotonina (l’anomenada hormona de l’alegria) al cos. Per tant, l’estat d’ànim es deteriora. La manca de son, una dieta poc saludable, la medicació, especialment analgèsics i antiespasmòdics, afecten negativament la producció de serotonina. Durant la lluita contra el blues, es recomana reconsiderar els seus hàbits i dieta, intentar afegir moments més agradables a la vida i deixar d’actuar segons un patró creat prèviament. Sortir de la vostra zona de confort pot ser extremadament difícil, però sovint només cal fer una sacsejada tal perquè el cos pugui derrotar els blaus.
Per no intensificar el blues, durant un temps, cal minimitzar la comunicació amb persones que estan acostumades a queixar-se constantment de tot, abocant negatius a tothom seguit, que es concentren només en problemes i dificultats. També heu d’intentar crear un ambient lleuger i agradable al vostre voltant, un ambient d’alegria i diversió. No hauríeu d’agreujar el vostre estat escoltant música trista, mirant pel·lícules dramàtiques o programes de televisió, etc. És molt important que el cervell canviï de l’obscuritat i el desànim, a quelcom alegre i lleuger. Si voleu deixar de depressió, heu de dedicar més temps a la vostra afició preferida, dedicar-vos a la creativitat, que “inclou” l’hemisferi dret del cervell, i també lloar-vos fins i tot pels èxits més petits i no oblideu animar-vos i delectar-vos.
