Una bona memòria és necessària no només per als científics i investigadors, sinó també per a la gent normal. Al cap i a la fi, tothom vol recordar no només ràpidament, sinó també durant molt de temps. En l'etapa actual, hi ha un gran nombre de maneres de desenvolupar la memòria.
Com millorar la memòria? Aquesta pregunta és d’interès per a molta gent. Al cap i a la fi, en depèn la qualitat de la nostra vida. No només cal aprendre constantment alguna cosa nova, sinó també percebre un enorme flux d’informació. I és difícil fer-ho sense un bon record.
Consells per millorar la memòria
- Cal fer periòdicament qualsevol canvi en les seves activitats diàries, en la seva forma de vida. Visiteu llocs interessants, busqueu rutes noves, camineu més sovint i desenvolupeu noves habilitats. Gràcies a tot això, es formaran i enfortiran les connexions neuronals, que tindran un efecte beneficiós sobre la memòria.
- Fer exercici per millorar el flux sanguini al cervell. Estireu les mans, fregueu-vos les temples, les orelles i el front. Massatge regularment del cap amb moviments circulars.
- El cervell necessita descansar. Feu un descans de totes les vostres activitats i preocupacions durant almenys 15 minuts cada dia.
- Hem de moure’ns més. Caminar, trotar, entrenar a l’aire lliure: tot això ajudarà a millorar no només la salut, sinó també la memòria.
- Si necessiteu recordar qualsevol informació important, llegiu-la en veu alta abans d’anar a dormir. Durant el descans d’una nit, la ment subconscient processa millor la informació.
- Minimitzeu l’ús de la calculadora. Intenta comptar al cap.
- Descartar informació innecessària. No us ompliu el cap d’escombraries.
- Llegiu llibres, estudieu llengües estrangeres, apreneu poesia; tot això tindrà un efecte beneficiós sobre la memòria.
Reduïu la ingesta de sucre
Com millorar la memòria? Eviteu consumir grans quantitats de sucre. Aquest producte té un impacte negatiu no només en la salut, sinó també en les capacitats cognitives.
Segons nombrosos estudis, una nutrició desequilibrada perjudica significativament la memòria i redueix el volum cerebral. Si reduïu la ingesta de sucre, podeu evitar aquests problemes. I la salut millorarà.
Medita més sovint
Com desenvolupar la memòria? La meditació us ajudarà. Ajuda a relaxar-se, calmar-se. Amb la seva ajuda, serà possible desfer-se dels mals de cap i reduir la pressió arterial. La meditació augmenta la quantitat de matèria grisa, que té un efecte positiu sobre la memòria.
Meditant regularment, podeu millorar la vostra memòria a curt termini. Segons investigacions de científics taiwanesos, els estudiants que practiquen la meditació tenen una millor memòria espacial.
Exercici regular
Com millorar la memòria? Hi ha molts exercicis diferents que es poden utilitzar per desenvolupar la concentració i la memòria. Per exemple, podeu memoritzar números o paraules.
Hi ha un exercici força eficaç. És convenient realitzar-lo en alguna habitació. Feu una ullada al voltant. Dediqueu 30-40 segons a això. Intenta recordar totes les coses, la seva posició, el seu color. A continuació, tanqueu els ulls i comenceu a enumerar els articles que heu vist.
Com a conclusió
La memòria és essencial per a una vida conscient i satisfactòria. Per tant, hem d’intentar preservar-lo. Portar un estil de vida correcte, llegir llibres amb més freqüència, meditar, caminar. Per enfortir la memòria, es recomana fer diversos exercicis amb regularitat i seguir els consells indicats anteriorment.
