No és cap secret que no totes les persones tinguin un bon record. Alguns poden aprendre fàcilment una conferència enorme, d’altres els costa aprendre petites quatrenes. Però es pot millorar molt la memòria seguint certes regles.
Preste atenció a la vostra salut
La mala salut, la fatiga i moltes malalties afecten negativament la memorització de la informació. Per tant, intenteu controlar la vostra salut i mantenir-vos en bona forma física. L’entrenament regular accelera els processos metabòlics del cos i millora la memòria.
Dormir prou
El son té un dels rols més importants en el procés de memorització. És desitjable que un adult dormi 8 hores al dia.
Eviteu l’estrès extrem
Al ritme de vida modern, és difícil evitar situacions d’estrès, però val la pena aprendre a reaccionar davant d’elles amb més calma. El vostre estat emocional afecta directament la vostra capacitat de memorització.
Desfeu-vos dels mals hàbits
L’alcohol i els cigarrets tenen un efecte perjudicial per a tot el cos. En primer lloc, les capacitats mentals en pateixen. Per exemple, la nicotina restringeix els vasos sanguinis i entra menys oxigen al cervell.
Vigila la teva dieta
Les fruites, verdures, herbes i peixos són essencials per al bon funcionament del cervell. L’alimentació ha de ser adequada. Un tros de xocolata negra abans de negociacions o exàmens importants us ajudarà a enfortir la vostra capacitat de memòria.
Entrena la teva memòria
Jugar a escacs, resoldre mots encreuats, resoldre problemes de lògica: la vostra memòria millorarà definitivament. Començar a aprendre una llengua estrangera és una bona manera d’augmentar el cervell i desenvolupar la capacitat de memorització.
Participa en manualitats o art
Les persones s’enfronten a l’estrès amb més facilitat si tenen afició. Desenvolupes el cervell dret quan teixes un mocador o aprens un ball nou. Practicar qualsevol tipus d’art o manualitat és bo per a la vostra funció cognitiva.
No us oblideu de descansar
De tant en tant cal donar-se l’oportunitat de descansar. Feu una festa sorollosa, sortiu al camp o passeu el temps amb un bon llibre: depèn de les vostres preferències.
