La gent sovint es converteix en ostatges del seu mal humor. En aquests casos, una persona pot esdevenir simplement insuportable, enverinant la vida tant d’ella mateixa com dels que l’envolten. Afortunadament, gràcies a una o altra tècnica i mètode psicològic eficaç, podeu forçar el vostre estat d’ànim a canviar els pols negatius a positius.
La forma més assequible i eficaç de millorar el vostre estat d’ànim és un somriure normal, desenvolupat artificialment per una persona. El fet és que un somriure no és tant un indicador de bon humor, sinó el resultat de reaccions químiques complexes del cos: un bon estat d’ànim s’acompanya d’un somriure que, al seu torn, contribueix a la producció de l’hormona de la felicitat. - endorfina. Aquesta hormona fa que una persona se senti eufòrica, alegre i feliç. L’essència d’aquest mètode és que una persona, amb l’ajut d’un somriure, força el seu cervell a produir endorfines, cosa que afecta un estat emocional positiu.
Els psicòlegs diuen que escoltar les vostres composicions musicals preferides ajudarà a augmentar l’estat d’ànim mimat per als lletristes. Això serà especialment eficaç si la música que escolteu està relacionada d'alguna manera amb emocions agradables i records d'una persona. En alguns casos, veure una bona comèdia o una pel·lícula filosòfica que dóna esperança al millor a una persona ajuda a allunyar el mal humor.
Se sap que un dels millors "antidepressius" és la xocolata amb un alt contingut de cacau. Aquesta xocolata conté magnesi, que ajuda el sistema nerviós humà a ser més resistent a diversos tipus d’estrès, i vitamina E, que neutralitza els radicals lliures i la riboflavina, que causen l’estrès. A més, la vitamina E estimula la producció de l’hormona serotonina.
La llista de productes que augmenten l’estat d’ànim d’una persona no es limita a la xocolata. Plàtans, marisc, baies i fruites, nou moscades, dàtils i fins i tot pebre mòlt poden fer front a aquesta tasca.
També us podeu animar d’una manera activa: aquestes o aquelles activitats físiques constants funcionen bé amb aquesta tasca. El fet és que practicar esport és una manera natural de millorar l’estat d’ànim de vosaltres mateixos i dels que us envolten. Els científics han demostrat durant molt de temps que l'activitat física regular promou la producció d'hormones dopamina i serotonina per part del cos, que són responsables d'un bon estat d'ànim.
Si una noia té problemes de mal humor, una de les maneres més efectives de criar-la és comprar alguna cosa nova i bonica. Fins i tot els experts en aquest cas recomanen que les dones facin compres sempre que sigui possible. Els psicòlegs diuen que canviar l’entorn ajuda a animar una persona. Per exemple, la vida quotidiana interminable ha de ser substituïda de tant en tant per sortir al camp (a la muntanya, al llac) o simplement de tant en tant per visitar exposicions, museus, teatres.
Els científics han demostrat que el bon estat d'ànim està directament relacionat amb el son saludable, ja que la manca d'ell alenteix significativament la producció de serotonina.
Els psicòlegs diuen que la comunicació amb persones agradables millora bé l’estat d’ànim. El més important aquí és la simpatia mútua. Les persones positives tendeixen a irradiar corrents d’energia positiva cap als seus interlocutors. Al seu torn, això dóna una certa càrrega d’alegria i un augment de força moral, capaç d’omplir totalment o parcialment el buit espiritual. Els psicòlegs també aconsellen fer algun tipus de treball benèfic: l'ajuda i els regals a les persones també poden millorar el seu estat d'ànim.
