El riure i el bon estat d’ànim allarguen la vida. La majoria de la gent ho sap, però de vegades la fatiga i la depressió poden ser molt difícils de superar. Cal treballar l’estat d’ànim.
Necessari
- 1. Càrrec d’alegria i optimisme
- 2. Bon humor
Instruccions
Pas 1
Comenceu el dia amb un somriure. Això us ajudarà a estar de bon humor al matí. A més, comenceu el dia fent exercici. L’activitat física i les passejades a l’aire lliure són molt importants.
Pas 2
Estar al sol més sovint. Els rajos del sol poden afectar el vostre estat d’ànim. A més, la llum augmenta la producció de serotonina, l’hormona de la felicitat.
Pas 3
No oblideu que hi ha aliments que poden millorar el vostre estat d’ànim. Es tracta de civada, fruits secs, llenties. A més, la xocolata és excel·lent per animar-se. El millor és comprar xocolata negra.
Pas 4
Dormiu una bona nit. Per fer-ho, relaxeu-vos abans d’anar a dormir i feu un bany calent. Podeu escampar unes gotes d’espígol al coixí. Ajuda a relaxar-se. Trieu el matalàs de manera responsable. No ha de ser ni massa dur ni massa suau.
Pas 5
Consulteu la teràpia del color. També pot ajudar a elevar el vostre estat d’ànim. El groc és el color més adequat per a això. És útil mirar groc o portar alguna cosa groga. El color verd es relaxa bé i el vermell ajuda a superar la depressió.
Pas 6
Troba’t en la creativitat. Cada persona té algun tipus de talent. Només cal que ho revelis en tu mateix. Prengui música o pintura en el seu temps lliure.
