L’ànim és variable com el vent. Si és zero i res no li agrada, hauríeu d’intentar elevar-lo d’una de les quinze maneres simples i provades.
Instruccions
Pas 1
Feu-vos somriure, encara que els gats es ratllin l’ànima. La investigació dels científics ha demostrat que controlant les nostres expressions facials controlem el cervell.
Pas 2
Si el vostre estat físic ho permet, feu un capçal o un suport amb les mans o amb vosaltres mateixos. La sang correrà al cap, el cervell s’enriquirà significativament amb oxigen i les emocions es tornaran moltes vegades més vives i brillants.
Pas 3
Deixeu-vos jurar. Els científics han demostrat que jurar realment ajuda a alleujar la tensió. Resulta que, com a resultat d’una determinada reacció química, el cervell es relaxa i rep una càrrega d’emocions positives. Per tant, si teniu mal humor, no sigueu tímids en les expressions.
Pas 4
La manca de vitamina D afecta el nostre benestar, inclòs el nostre estat d’ànim. Fins i tot el tènue sol hivernal pot augmentar el vostre estat d’ànim. Un bany de sol de cinc minuts us pot fer passar el dia.
Pas 5
Molta gent ha sentit a parlar de les propietats antidepressives de la xocolata. Té un alt contingut de magnesi, que ajuda a relaxar-se i alleujar l’estrès i, alhora, ajuda a augmentar el nivell de feniletilamina al nostre cos. Aquesta és exactament la mateixa substància que produeix el cos quan estem en un estat d’amor.
Pas 6
Estar sol. Només quinze minuts de silenci us ajudaran a carregar el vostre estat d’ànim canviant menys a més. No cal meditar per fer-ho, només cal seure al costat de la finestra amb una bona tassa de te.
Pas 7
Aneu al parc més proper per fer una muntanya russa. Si no teniu els vostres propis vídeos, sempre els podeu llogar al punt de lloguer. L’emocionant sentit de la velocitat desencadenarà l’alliberament d’endorfines. A partir d’aquestes “hormones de la felicitat” i l’estat de salut milloraran significativament i passarà la tristesa. Per cert, al mateix temps, durant aquesta caminada, tensareu els músculs de les cames, us mostrarà i mirareu la gent.
Pas 8
Planifiqueu un viatge a un país desconegut. Per fer-ho, mireu el lloc de viatges i seleccioneu el recorregut que voleu fer. La simple vista de fotografies assolellades us farà pensar en allò agradable i començar a preparar-vos mentalment per a les esperades vacances, encara que les circumstàncies no us permetin anar de viatge molt aviat.
Pas 9
Esquitxades a l'aigua: Preneu-vos el temps per anar a la piscina durant almenys una hora. He d'explicar a algú com són els procediments d'aigua refrescants? Una lliçó de natació o una d’aeròbic aquàtic, i el vostre estat d’ànim augmentarà notablement.
Pas 10
Canvieu el vostre entorn. Per fer-ho, feu un recorregut per la ciutat i deixeu entre els llocs d’interès una cafeteria, un cinema, una exposició i sempre un lloc on mai no heu estat.
Pas 11
Sigues creatiu, encara que mai no ho hagis fet mai. Creieu-me, cadascun de nosaltres té capacitats creatives. Trobeu els vostres talents: intenteu cuinar una obra mestra culinària, pinteu un dibuix, escriviu un vers, és a dir, feu alguna cosa que us porti plaer i el vostre estat d’ànim millorarà notablement.
Pas 12
Feu una auditoria del vostre armari. Emporteu-vos o desfeu-vos de coses que fa temps que no porteu. O bé, doneu-los a aquells a qui els pugui ser molt útil i aneu a comprar vosaltres mateixos, compreu-vos una cosa nova.
Pas 13
Penseu en algú o alguna cosa agradable. Pot ser un lloc, un llibre, una persona, no importa. El més important és centrar la vostra atenció en els records o voler tornar a llegir algun llibre, conèixer una bona persona en un lloc que us agradi. Fent això, no deixareu mal humor cap oportunitat.
Pas 14
Passa el dia amb gent positiva. Seure amb vells amics no és l’únic que pot afectar el vostre estat d’ànim. Intenta submergir-te en una comunitat completament diferent per a tu. Això despertarà fàcilment emocions i interessos frescos.
Pas 15
Mantenir relacions sexuals espontànies. Sens dubte, el vostre altre significatiu donarà suport a aquesta iniciativa amb entusiasme. El massatge eròtic i una continuació intensa ajudaran a deixar enrere totes les experiències.
