Si teniu un dia difícil per davant, us aconsellem que us enroleu amb antelació de vuit maneres senzilles per animar-vos ràpidament i no quedar coix a l’hora de dinar.
Enceneu les espelmes
El foc té un efecte realment màgic sobre les persones. El modest parpelleig de la flama cremarà instantàniament totes les vostres preocupacions i penes. Només cal mirar l’espelma encesa durant uns minuts.
Preneu consciència del moment
Seieu en una cadira, tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Preneu consciència de tot el que està passant, escolteu els sons que l’envolten. Reconeix qui ets aquí i ara. Deixa de somiar i fingir ser una altra persona. En aquest moment, només la respiració és important.
Dóna les gràcies
Trieu la persona a la qual vulgueu donar les gràcies, o contacteu amb poders superiors. Podeu escriure coses que agraïu en un full o simplement pensar-hi. El més important és fer-ho sincerament, amb tot el cor. I hi ha d’haver almenys set coses.
Fer una migdiada
Un son de quinze minuts pot fer un miracle "reiniciant" el cervell i ajustar-lo a l’ona productiva desitjada. Es mantindrà un mal humor en el moment anterior al son, i ja despertaràs una persona satisfeta i descansada.
Escoltar música
Tots tenim cançons relacionades amb alguns moments feliços del passat. Combineu-los tots en una llista de reproducció i escolteu-la sempre que us sentiu tristos per algun motiu. Normalment, només són suficients 10 minuts perquè l’estat d’ànim canviï completament el seu rumb.
Abraçada
Abraça la persona que més t'agradi. L’intercanvi de calor humà és meravellós per animar-vos.
Deixa de procrastinar
En general, posposar alguna cosa important per més endavant estimula l’ansietat i l’estrès. Comenceu gradualment a assolir el vostre objectiu establert des de fa temps i l'estat d'ànim es reduirà per si mateix.
Menja deliciós
Gaudiu del vostre menjar preferit en un entorn preciós. Vés a una cafeteria o simplement decora la taula a casa, no importa. Mimant-nos amb aquestes petites coses, millorem el nostre estat d’ànim.
