Un bon record és útil en tots els àmbits de la nostra vida i el seu entrenament regular ajudarà a prevenir l’aparició de “marasme senil” o malaltia d’Alzheimer.
Si heu oblidat una paraula o un número de telèfon, no us afanyeu a entrar al diccionari o a la llibreta. Intenta recordar-te primer. Quan utilitzeu la memòria, funciona millor.
Llegiu llibres, preneu notes i, de tant en tant, intenteu reproduir el contingut de les vostres notes. Apreneu bons poemes i expliqueu-los a amics i persones afins quan sorgeixi l’oportunitat. Un cop al mes podeu organitzar una competició pel nombre de quatrenes apreses.
Memoritzeu algunes paraules estrangeres noves al dia. Aprèn idiomes. Aquest consell és molt útil per a la gent gran, ja que aprendre una llengua estrangera ajuda a preservar la memòria i la claredat dels pensaments fins i tot a la vellesa. Assegureu-vos d’utilitzar els vostres coneixements. Fer amics estrangers, parlar de vacances a l'estranger.
És important fixar-vos la tasca de recordar durant molt de temps. Per fer-ho, heu de trobar certa utilitat i sentit pràctic a la informació, que us pot ser útil fins i tot en 5-10 anys. Quan et motives, recordar es fa més fàcil.
Prendre àlgebra i geometria és molt bo per desenvolupar el cervell. Fins i tot si es va graduar de batxillerat i universitat fa molt de temps, és útil obrir llibres de text i "fer clic a trencaclosques" en lloc dels mots encreuats i trencaclosques habituals.
Utilitzeu un exercici mnemotècnic anomenat Cadena. Connecteu les paraules que necessiteu recordar entre si de manera seqüencial. Per exemple, les paraules "mole-compote-teapot-plane" es poden representar mitjançant una frase. "El talp va beure tota la compota de la tetera mentre estava a l'avió".
Exercici "Ciceró". Suposem que cal memoritzar 15 paraules no relacionades. Imagineu la vostra habitació i "lligueu" cada paraula amb l'objecte que hi ha. També podeu utilitzar la prestatgeria i distribuir informació nova als seus departaments. Sempre que necessiteu recuperar noms o termes, "recopileu-los" dels articles de la vostra habitació o "agafeu-los" del prestatge.
Descarregueu jocs i aplicacions per millorar la memòria del telèfon. Aquests jocs poden ser divertits i útils per passar temps aturat en un embús o en una cua.
Quan estudieu material nou, feu una breu descripció, taules i diagrames. Això us ajudarà a "digerir" i assimilar millor la informació.
No us oblideu d’un estil de vida saludable. El son, una bona alimentació i fer exercici regularment a l’aire fresc són beneficiosos per a la salut i les capacitats intel·lectuals. Centreu-vos en tres aliments: toronja, nous i xocolata negra. Són excel·lents per al cervell i milloren la memòria de la informació.
