Les persones que saben mantenir una actitud fresca en situacions difícils sempre s’han guanyat respecte. I com que qualsevol excitació nerviosa afecta negativament el cos, una persona ha d’aprendre a mantenir la calma per protegir els seus nervis i la seva salut.
Instruccions
Pas 1
Atura’t i pensa. Molt sovint, una persona comença a posar-se nerviosa pel fet que les situacions difícils s’amunteguen una rere l’altra i cal resoldre-les el més aviat possible. Però si reserveu una mica de temps per respirar, podeu analitzar quin problema heu d'abordar primer. Potser no val la pena gastar-hi els nervis.
Pas 2
No us afanyeu a dir-ho als altres. Té sentit parlar d’allò que només us molesta a aquelles persones que us poden entendre i donar bons consells. En altres situacions, compartint les vostres experiències, no podreu estar tranquils, perquè us ressentireu de l’ànima cada vegada que parleu d’un problema.
Pas 3
Prevenir l’ansietat. Molt sovint les emocions negatives van precedides de certs factors. Si els podeu identificar, compreneu almenys la vostra condició i, en el millor dels casos, podreu prevenir l’ansietat i l’ansietat.
Pas 4
Aprendre a relaxar-se. La calma es promou fent allò que t’agrada, relaxant-te amb els amics, massatges, banyant-te amb olis aromàtics i molt més. Trobeu alguna cosa que us ajudi a distreure’s dels pensaments negatius i utilitzeu aquest mètode sempre que sentiu que la vostra calma s’acaba.
Pas 5
Descanseu prou. Molt sovint una persona "perd" la pau a l'ànima pel fet que assumeix moltes responsabilitats i intenta complir-les totes. Podeu aguantar un cert període de temps, però la tensió des de dins es convertirà en irritació externa. Per tant, heu de reservar temps per dinar i breus descansos durant la jornada laboral, així com tenir cura del bon son diari.
Pas 6
Vés a fer esport. L’activitat física moderada afavoreix la producció d’endorfines que milloren l’estat d’ànim i el benestar. En rebre'ls regularment, podreu respondre correctament i amb calma a les dificultats de la vida.
Pas 7
Practicar la respiració. Durant l’estrès, es perd, cosa que afecta negativament el vostre benestar. Intenta respirar amb calma i profunditat. Expirar lentament i mantenir la respiració alleujarà la irritació. En pocs minuts sentireu alleujament, podreu avaluar amb calma el que passa al vostre voltant i resoldre les preguntes necessàries.
