"Té nervis de ferro!" - Per tant, amb respecte i, de vegades, amb admiració, parlen d’una persona que es manté tranquil·la, tranquil·la en qualsevol situació, fins i tot perillosa, o que es nega tossudament a intentar arrossegar-la a un conflicte. Per descomptat, no totes les persones poden ser tan valentes, de sang freda o pacients.
Com aprendre a mantenir la calma
La capacitat de superar la por, la confusió, avaluar amb calma la situació i prendre la decisió correcta, així com evitar renyines, els escàndols poden ser un molt bon servei.
Intenteu no dramatitzar la situació en què no és necessari. Algunes persones, especialment aquelles que són emocionals, impressionables, tendeixen a dramatitzar massa. En els casos més greus, són capaços d’elevar qualsevol bagatella al rang de gairebé una tragèdia universal. Això perjudica tant a ells com als que l’envolten, perquè comunicar-se amb una persona tan vulnerable i emocional no és una prova fàcil.
Dominar la tècnica de l’autohipnosi, convèncer-se que el problema no és tan greu (especialment perillós) com es pensa. No val la pena que estigueu nerviosos vosaltres mateixos i amb els nervis dels altres. Intenteu evitar reaccionar immediatament a les males notícies o a les paraules perjudicials. En primer lloc, respireu profundament, compteu mentalment fins a deu (encara millor - fins a vint). Aquest mètode extremadament senzill us ajudarà a mantenir la calma i evitar que us enfadeu o que us faci mal.
No us afanyeu a informar immediatament els altres sobre els vostres problemes, compartiu les vostres preocupacions als blocs, a les pàgines de les xarxes socials. Probablement, els amics i els que desitgin desitjar-ho només agreujaran la vostra condició amb les seves simpaties (sovint excessives), i els interlocutors ocasionals i la gent no massa intel·ligent es poden riure de vosaltres. Això clarament no us afegirà calma.
Com aprendre a controlar les emocions
Eviteu coses que us posin nerviosos i preocupats. Mireu-vos. En quina situació, en quines circumstàncies perdeu la tranquil·litat més ràpidament, sou capaç d’entrar en conflicte? Pot ser qualsevol cosa: l'hora del dia, el grau de càrrega de treball amb les tasques de l'oficina i de la llar, fam, mal de cap, soroll molest, sabates ajustades incòmodes, comunicació amb gent desagradable, etc. Elimineu aquests factors o almenys intenteu minimitzar-los. I, al contrari, utilitzeu de totes les maneres possibles el que us calmi, us porti a un estat tranquil, ja sigui música tranquil·la menor, llegint els vostres llibres preferits o un bany aromàtic.
Estigueu a l’aire fresc més sovint, procureu mantenir una rutina diària mesurada i ordenada. Fins i tot amb una gran càrrega de treball, és molt important prestar atenció al descans i al son adequats. Atès que la causa de l’augment del nerviosisme, el conflicte sol ser fatiga física i nerviosa elemental.
