Deixar de fumar no és tan fàcil com sembla a primera vista. La dependència fisiològica i psicològica afecta. Però tot és possible si ho desitgeu. I els consells donats ajudaran a la implementació del pla.
Com deixar de fumar? Aquesta pregunta la fan moltes persones que han intentat, sense èxit, fer front a una addicció poc saludable. El fum del cigarret no només té un efecte fatal en els pulmons, sinó que també interfereix en el nostre entorn i deixa una olor desagradable a la roba. Ara és el moment de superar l’addicció. Sens dubte, els mètodes següents us ajudaran.
Com deixar de fumar?
Qualsevol que hagi intentat deixar de fumar sap perfectament que no és una tasca fàcil. Poques persones aconsegueixen assolir aquest objectiu la primera vegada. La majoria han lluitat amb aquest problema repetidament i sense que sovint resultés inútil. Què fer per derrotar finalment un hàbit persistent? 7 consells sobre com fer-ho de manera més eficaç.
1. És important prestar atenció a quines situacions quotidianes fan que vulgueu fumar una cigarreta. Potser es tracta de situacions estressants, una manera de matar l’avorriment, un ritual de fumar després dels àpats. En aquestes situacions, cal desviar l’atenció cap a una altra cosa i trobar una activitat alternativa. És important recordar que la forma més senzilla de superar un hàbit és introduir un altre hàbit a la vostra vida.
2. Intenteu restringir el consum de cigarrets cada vegada més amb el pas del temps, en lloc d’intentar eliminar completament l’hàbit durant la nit. Podeu deixar-vos moments de debilitat i no imposar-vos una gravetat encara més gran.
3. Quan es vulgui fumar, es pot mantenir la boca ocupada amb alguna cosa: fruites confitades, fruits secs, llavors, és útil rosegar pastanagues o altres verdures, menjar fruita. Especialment ajuda a aquells que estan acostumats a mantenir-se una cigarreta a la boca.
4. Deixeu de creure que fumar calma i facilita el manteniment d’una figura prima. Quan no tingueu res a veure amb les mans lliures, feu alguna activitat. En aquests casos, es recomana utilitzar, per exemple, antialgics, filadors, rosaris, claus o qualsevol altre objecte petit que es pugui torçar a les mans.
5. És molt important que renunciar a l’hàbit no s’associï amb el patiment. És important recompensar-se, però no amb una cigarreta. Això us motiva encara més a seguir el vostre objectiu.
6. És important que la gent propera doni suport i que altres fumadors deixin de tractar-los amb cigarrets. Per tant, digueu a la gent que us envolta que deixeu de fumar. Això us farà sentir més responsables de la vostra decisió.
7. La negativa brusca dels cigarrets provoca una forta tensió al cos, a més de la dependència psicològica, també hi ha addicció a la nicotina. Si no voleu agafar cigarrets a propòsit, podeu utilitzar pegats de nicotina o pastilles especials. Aquests fons alleugeren primer l’addicció a la nicotina. Haureu de tenir molta precaució amb les pastilles, ja que tenen moltes contraindicacions i poden provocar un deteriorament del benestar, per exemple, causar acidesa estomacal o accelerar la freqüència cardíaca.
Pot ser útil parlar amb altres exfumadors. Molt probablement, compartiran la seva experiència de deixar de fumar, compartiran les tècniques que realment els van ajudar.
