La capacitat de controlar-se és necessària en qualsevol situació. Si voleu prendre les decisions correctes, comporteu-vos d’acord amb els vostres propis principis i creences, apreneu a mantenir els vostres pensaments i accions sota control.
Instruccions
Pas 1
Descanseu molt. No hauria de ser de menys qualitat que la feina que feu. En cas contrari, es pot treballar excessivament i perdre el control sobre si mateix, perquè després d’esgotar el cos, es trencarà els nervis.
Pas 2
Intenteu resoldre el problema ràpidament. La càrrega del treball no complert provoca un sentiment de confusió i impotència pròpia, i les relacions que no s’aclareixen a temps contribueixen al fet que el conflicte creixi com una bola de neu. Et inquieta. Com a resultat, es perd el control sobre la situació i sobre si mateix.
Pas 3
Utilitzeu la respiració dels ioguis per concentrar-vos. Seure en una còmoda posició de cames creuades. Tanqueu els ulls i intenteu relaxar-vos el màxim possible. Dirigiu la vista cap a l'interior i uniformitzeu la respiració. En primer lloc, només cal respirar profundament i de manera uniforme, i després dominar tècniques especials de respiració, per exemple, inhalar una fossa nasal i exhalar per l’altra, alternar inhalant pel nas i la boca, mantenir l’aire mentre inhala o exhala. Podeu trobar instruccions detallades a la literatura de ioga.
Pas 4
Sigues més tolerant. No totes les persones són igual de intel·ligents. Algú necessita més temps que tu per entendre o fer alguna cosa. Passa més temps amb nens petits i gent gran. Això us ajudarà a cultivar la moderació i la tolerància.
Pas 5
Organitzeu la vostra relaxació. Això pot incloure exercici, caminar al parc, paracaigudisme, interactuar amb una mascota, brodar o teixir. Trobeu una activitat que us calmi, però no us agafeu l’estrès ni combatreu-lo amb alcohol.
Pas 6
Juga per temps. Abans d’una resposta dura, que segur que lamentaràs més endavant, se t’escapa dels llavis, atura’t i compta lentament d’un a deu. Sentireu que us heu calmat notablement. És molt important poder contenir-se mentre les emocions fortes l’aclaparen.
