Està bé sentir-se trist de tant en tant
malenconia, decepció i apatia. Els psicòlegs diuen que, en la majoria dels casos, la tristesa o la desesperació ens sobrepassa al matí. En aquests moments, normalment ens sentim impotents i no tenim ganes de sortir del llit.
Motius de tristesa
La separació o separació, tant física com psicològica, és un dels desencadenants principals i més freqüents de la tristesa. La separació forçada de la família i els éssers estimats provoca tristesa, però una persona pot experimentar soledat i tristesa fins i tot en una multitud de persones. Una altra causa comuna de tristesa és la decepció, sobretot quan prové de frustració. A més, una persona se sent descontenta quan un amic íntim no truca durant molt de temps, quan un ésser estimat s’oblida de felicitar-lo pel seu aniversari o no ve el dia assenyalat. Una persona pot estar trista si no aconsegueix el seu objectiu.
Algorisme per superar la tristesa
1. Per superar la tristesa, fes una llista de les coses que agraeixes i que et facin feliç.
2. No siguis massa seriós i aprèn a riure de tu mateix.
3. No prengui decisions importants quan se senti trist o deprimit. Un cop us sentiu millor, podeu analitzar objectivament la situació i avaluar-ne tots els avantatges i desavantatges.
4. Feu el que gaudiu més sovint o, si més no, no us odieu. Podria ser netejar o llegir el vostre llibre preferit (estar ocupat és la millor cura per a la tristesa i la malenconia!).
5. Tracteu-vos per superar la tristesa. Compra’t un petit regal.
6. Passa més temps a l’aire lliure.
7. Preneu-vos un bany calent o escolteu la vostra música preferida.
8. Dormiu prou. La fatiga sempre provoca irritació i ràbia, encara que no hi hagi cap motiu evident.
9. Feu exercici vigorós per superar la tristesa. Quan feu exercici, el cos allibera endorfines que milloren el vostre estat d’ànim.
10. Establir objectius assolibles.
11. Comenceu a portar un diari. Es convertirà en un interlocutor fiable al qual podràs dir-ho tot, sense dubtar en els judicis.
12. Feu actes de bondat i desinterès, com ara donar a un refugi o hospital local.
13. Penseu quant esteu contents, simplement perquè teniu un sostre sobre el cap, menjar i éssers estimats.
14. No intenteu escapar dels mals pensaments (sobretot quan heu perdut un ésser estimat). Penseu en ells, però no deixeu que mai us dominin. Apreneu a gestionar-los. Per exemple, si esteu a la feina, deixeu-los tranquils. Tornaràs a ells quan estiguis sol amb tu mateix.
15. No tinguis vergonya de plorar. La tristesa i la malenconia no sempre són infundades i subjectives. En algunes situacions, té sentit canviar de feina, de cònjuge o de lloc de residència per recuperar el sentiment oblidat de felicitat i consciència. De vegades, una decisió tan difícil és l’única correcta.
