La tristesa és un estat emocional negatiu. Es produeix en una persona en cas d’insatisfacció o com a conseqüència de la situació actual de la vida. El món sembla aliè, pintat en tons gris fosc, vull la soledat. Si no hi feu front a la fase inicial, la tristesa ordinària es pot convertir ràpidament en depressió. Per evitar-ho, cal deixar de tenir en compte totes les decepcions i fracassos de la vida. La vida és bonica i hi ha molta diversió, interessant i fascinant.
Instruccions
Pas 1
Prengui vitamines del grup B. Són beneficioses per a la salut del sistema nerviós, ajuden a fer front a la tristesa i estimulen la producció de l’hormona de la felicitat.
Pas 2
Activa la música forta o la teva cançó preferida, gira davant del mirall, balla. Quan us mireu al mirall, obligueu-vos a somriure, ja que la mateixa fisiologia d’estirar els llavis en un somriure estimula la sensació de plaer.
Pas 3
Oblideu-vos dels tons grisos i negres de la roba. Trieu només colors brillants que siguin positius i que generin bon humor.
Pas 4
Mireu comèdies més sovint, llegiu acudits i busqueu seleccions divertides a Internet. Un somriure no us hauria de deixar la cara.
Pas 5
Trobar una afició o una altra afició interessant és una bona manera de superar la tristesa. Penseu en què voldríeu fer durant molt de temps, però no heu pogut trobar el temps per a això. Dediqueu-vos al vostre passatemps favorit.
Pas 6
Visiteu museus, diverses exposicions o galeries. Jugar a billar, golf, tennis. Preneu-vos tot el temps lliure. No us limiteu a vosaltres i a les vostres opcions.
Pas 7
Intenta descobrir alguna cosa nova per a tu mateix. Inscriviu-vos a classes de dansa, ioga o equitació. El moviment és la millor manera de combatre la depressió. L’exercici pot ajudar-vos a afrontar els mals pensaments i a millorar l’estat d’ànim.
Pas 8
No sigueu mandrós i no us asseieu a casa. Aixeca’t, vesteix-te i surt a passejar. Feu un pícnic a la natura, passegeu pel parc, un cap de setmana al camp, passegeu pel riu o el llac més proper.
Pas 9
Porteu el vostre gos a passejar. Caminar amb un amic de quatre potes augmenta els nivells de serotonina i oxitocina, hormones que milloren l’estat d’ànim.
Pas 10
Xatejar amb els amics és una bona manera d’alleujar la tristesa i animar-se. Com a últim recurs, simplement poden trucar o xatejar a una xarxa social.
Pas 11
Assigneu-vos una certa quantitat de diners, aneu a comprar i organitzeu les compres. Animeu-vos, compreu alguna cosa petita o alguna cosa de la roba.
