Els sentiments de depressió, enyorança, tristesa, les fonts de les quals es coneixen o continuen sent un misteri, superen gairebé totes les persones. Al cap d’un temps determinat, aquest estat desapareix i torna el bon humor. Com es pot dissipar la malenconia i apropar el període "lleuger"?
Instruccions
Pas 1
Si coneixeu la causa del vostre mal humor, adreceu-vos-hi si és possible. Analitza la situació, és realment tan dolent? Intenta distreure’t i fes aquelles coses que t’alegrin i gaudeixin. Això pot ser llegir els vostres llibres, revistes preferides, veure pel·lícules, passejar pels vostres llocs preferits.
Pas 2
Xateja sovint amb els teus amics. De vegades, conèixer el millor amic pot ser el remei més eficaç per a la malenconia. Estigueu obert als membres de la vostra família també. La seva comprensió i preocupació us ajudaran emocionalment.
Pas 3
Amb la manca de vitamina D, sobretot a l’hivern, es redueixen les funcions de protecció i immunitat del cos. Al mateix temps, les persones es tornen més irritables i nervioses. I en aquest estat, poden estar fàcilment sotmesos a depressió o malenconia. Per tant, intenteu estar al sol més sovint. La llum solar ajuda a alliberar la melatonina, que afecta els cicles del son i la vigília.
Pas 4
Aneu per fer esport, fer esport. Trotar, fer exercici. L’activitat muscular millora l’estat d’ànim.
Pas 5
Canvieu durant un temps l'abast de la vostra activitat. De vegades, fins i tot els treballs més senzills, com rentar plats, treballar al jardí o netejar la casa, poden ajudar a distreure els desagradables pensaments obsessius.
Pas 6
Assegureu-vos d’incloure vitamines a la vostra dieta: mengeu fruites i verdures fresques. Menja més productes lactis: llet, kefir i formatge. Contenen calci, la manca del qual pot provocar depressió en les dones durant el període premenstrual. Però s’haurà de limitar el consum de cafè i te fort a dues tasses al dia. La cafeïna pot afegir vigor i energia, però només per poc temps.
Pas 7
Pensar positivament, superar els pensaments negatius. No deixis que et derroten. I recordeu: tot és temporal i, encara més, és un estat de malenconia del qual podeu escapar.
