Quan ens sentim atacats per una sensació de desesperança i anhel, fer-hi front no és tan fàcil. És bo si coneixeu la causa d’aquesta afecció, en aquest cas queda clar quin problema s’ha de treballar. Però també passa que la malenconia es roda com si sense cap motiu, a causa d’un debilitament general del cos, una afecció dolorosa, una disminució de la força. Com s’enfronta la malenconia en aquest cas?
Instruccions
Pas 1
Primer cal ajustar el seu règim per tenir un estil de vida més o menys correcte. Per mantenir el cos en bona forma, cal practicar esports, anar a la piscina, visitar la sauna. Cal anar a dormir a temps i trigar almenys 7 hores a dormir, ja que la manca constant de son no només debilita les defenses immunes del cos, sinó que també contribueix a l’aparició d’un estat depressiu.
Pas 2
Menja bé. La constant sensació de pesadesa derivada d’una dieta poc saludable no contribueix al vigor i al bon humor, mentre que els aliments saludables tonifiquen el cos. Al període tardor-hivern, beure vitamines per eliminar la síndrome de fatiga crònica i la depressió.
Pas 3
Passem ara a les raons psicològiques. Molt sovint, la malenconia passa per sobre d’aquelles persones que viuen en el passat. No importa quin tipus de records et mantingui al passat: aquells que roseguen i turmenten, o aquells que et tornen als temps feliços del passat. La malenconia en el segon cas no serà inferior al primer, perquè la idea que la felicitat passada ha passat no contribueix de cap manera a augmentar l’estat d’ànim. Per tant, per desfer-se de l’enyor, cal desfer-se de l’hàbit de mirar el passat i començar a viure en el present.
Pas 4
Un estat d’ànim malenconiós també es veu molt facilitat per l’hàbit de notar només el dolent que hi ha al voltant. Mentrestant, des de fa temps se sap que la vida us mostrarà aquells aspectes de si mateixa als quals esteu més inclinats a prestar atenció. I si, recordant el dia passat, us fixeu en com us renyaven en el transport i no en el somriure d’un desconegut, heu de canviar urgentment la manera de pensar. Per fer-ho, no cal cap esforç, només cal perseverança. Agafa l’hàbit de notar alguna cosa agradable al teu voltant i et sorprendràs de la rapidesa amb què et va deixar la malenconia.
