Un sentiment constant de tristesa pot ser un signe de depressió: l’apatia que us arriba és el resultat d’un mal humor. Tractar la tristesa és fàcil quan estàs envoltat d’amics i familiars. És més difícil si la situació es complica amb la soledat, forçada o voluntària.
Instruccions
Pas 1
Aprendre a animar-se és un autèntic art, però un cop l’hagis dominat, ja no et penaràs. La manera més senzilla és cuinar el vostre plat preferit, incorpora un got de begudes tòniques i veure una comèdia alegre. Per cert, els dolços també s’animen: una barra de bona xocolata negra actua com una sessió de psicoteràpia, augmentant el nivell d’endorfines. Si les emocions negatives s’aclaparen, proveu l’artteràpia: dibuixeu, esquitxeu sobre el paper els vostres sentiments, pensaments tristos i mal humor. Si traslladeu tot el que s’ha acumulat a un full blanc, sentireu una mica d’alleujament.
Pas 2
Qualsevol esport us pot ajudar a fer front a la tristesa: copeu una bossa de boxeu, feu una hora d’estiraments o exercicis cardiovasculars, passeu per un parc desert, energitzeu-vos amb oxigen i desterrant les emocions negatives. Acompanyeu les vostres classes escoltant la vostra música preferida: trieu cançons enèrgiques i alegres que us ajudaran a animar-vos.
Pas 3
Les aficions extremes ajuden a fer front a la tristesa perfectament: intenteu fer un salt en paracaigudes, practicar ràfting en un riu de muntanya, etc. Hi ha opcions més senzilles: patins amb patins, esquís o un monopatí (al mateix temps, faràs nous amics i desferàs la soledat).
Pas 4
Sovint la causa del blues és l’excés de treball habitual o la manca de vitamines: combat la tristesa amb el son, l’ús de fruites sucoses brillants i somriures constants. Somriu amb raó o sense: la vida segur que us resultarà més brillant i atractiva.
Pas 5
La solitud és un estat molt més complex i requereix un treball sobre un mateix. Esbrineu els motius de la vostra soledat: potser espereu molt dels altres, feu grans demandes, tingueu por de ser rebutjat o poseu una barrera al vostre subconscient. El motiu de la soledat sempre està en tu: ets tu qui et vas permetre un estil de vida similar, sense importar per quines raons. Val la pena aprendre a estimar-se de qualsevol manera: utilitzeu afirmacions, visualitzacions i assoliu l’harmonia amb vosaltres mateixos de qualsevol manera. Comunicar-se: preguntar als desconeguts, visitar llocs públics on se sent còmode (teatres, exposicions, etc.) més sovint, meditar. Recordeu sempre que la solitud és el vostre sentiment intestinal i que cal corregir tant com la tristesa, la depressió o el desànim.
