Succeeix que una incòmoda sensació d’excitació fa estralls a la vostra vida i desorganitza la vostra feina. No ajuda a resoldre problemes, sinó que només us situa en un estat emocional en què és impossible realitzar un treball productiu per resoldre el problema. Com calmar l’ansietat?
Instruccions
Pas 1
Identifiqueu objectius majors i menors en una situació que us preocupa. Molt sovint la gent veu diversos problemes en un problema i intenta resoldre tots els problemes alhora. Des de fora, sembla caòtic, una persona assumeix una cosa o una altra i, en conseqüència, res no es completa fins al final. Per tant, convertiu-ho en una regla: si alguna cosa us preocupa realment, solucioneu un problema a la vegada. En cas contrari, us confondreu i realment no fareu res, cosa que agreujarà l’emoció.
Pas 2
Si la situació no requereix una resposta ràpida i ràpida, tret que es tracti de reanimació, deixeu temps de descans cada 25 minuts. Intenteu moure’s activament durant almenys 3 minuts durant aquests descansos: ballar, colpejar coixins, caminar per l’habitació. El ritme d’aquestes pauses, la seva regularitat és extremadament important. És en una situació extrema que el cos necessita descans i activitat moderada. Aquest hàbit de descans és bo per mantenir-lo en el futur, quan se senti normal.
Pas 3
Deixeu-vos equivocar de vegades. Per tant, no us hauríeu d’espantar amb detalls insignificants si no esteu treballant com a distribuïdor en un camp d’aviació. Tan bon punt us doneu el dret d’equivocar-vos, de seguida sentireu que s’ha tornat més fàcil. Per descomptat, sembla que en un món de competència ferotge no es pot perdonar els errors, però, com a resultat, les persones més tranquil·les eviten els perfeccionistes nerviosos a costa d’una millor concentració. Per tant, un estat d’ànim uniforme és més beneficiós.
Pas 4
Perdoneu al món per les seves imperfeccions. El món no ha de complir els vostres requisits, però sempre podeu jugar amb seguretat. El conductor del troleibús pot tenir problemes tècnics, el tren es pot endarrerir al metro i, de vegades, és habitual que els empleats presentin informes més endavant. Perdoneu-ho al món i creeu sempre un coixí d’aire per vosaltres mateixos amb antelació: sortiu de casa deu minuts abans, fixeu els terminis un parell de dies abans. I per no perdre el temps amb l’emoció, porteu-vos a la carretera llibres d’autoestudi d’una llengua estrangera o llibres útils que no tingueu temps de llegir a casa.
