El ressentiment és la reacció humana més freqüent al comportament d'altres persones. Es manifesta en qualsevol relació: entre éssers estimats, amb fills i pares, entre amics i a la feina. Si algú no es comporta com s’esperava, sorgeix el ressentiment. Pot ser lleuger i oblidat al cap d’un temps o pot ser molt greu.
Les emocions d’una persona són diferents, però l’ofensa és una de les més difícils. És difícil oblidar-se’n, però de vegades és insuportable portar-lo dins teu. Els psicòlegs ofereixen moltes maneres d’afrontar aquests sentiments. I aquí és important adonar-se que hi ha una ofensa i que és hora de deixar-la anar, ja que comporta més preocupacions per a qui s’ha ofès.
Mètode d'escriptura de cartes
El ressentiment es pot eliminar escrivint cartes. Aquest és un procés llarg, però funciona fins i tot amb les emocions més grans. Per implementar-lo, necessiteu temps lliure, quan ningú no interfereixi, uns fulls de paper, un bolígraf o un llapis.
Trobeu un moment en què ningú us molesti. Seieu a taula, relaxeu-vos. Heu d’escriure una carta a la persona que us ha ofès. I no un missatge, sinó tres. Per descomptat, podeu fer tot això al seu torn, no en un dia, però arribarà l’alliberament complet quan es completi tot el procés.
El primer assaig tractarà sobre el que va fer malament aquesta persona. Culpa’l, escriu tot el que va fer. Imagineu-li dir-ho a la persona. Com més ho descrigueu, millor, més recordareu, més efectiu funcionarà tot. Al mateix temps, les llàgrimes són possibles, és una reacció normal, no cal frenar-les. Allibereu el ressentiment des de dins, deixant-lo sortir a la superfície.
En el procés d’escriure la primera carta, us adonareu que a vegades heu provocat l’infractor. Es presentarà en forma de consciència. I la segona lletra serà amb les paraules: sí, jo també vaig ser culpable o culpable. Ara val la pena enumerar els vostres errors. De nou hi haurà llàgrimes, entenent que tot està interconnectat. A més, no amagueu res, escriviu amb més detall.
I la tercera lletra és un equilibri entre la primera i la segona. Ja heu entès que no és culpable cap persona, sinó els dos participants en els esdeveniments. Comenceu a escriure una carta com si la regaléssiu. No cal fer-ho, però si sorgeix el desig, el vostre agressor quedarà molt sorprès.
Després de tots els procediments, no importa si es van escriure immediatament o a intervals de diversos dies, sentireu un gran alleujament. El ressentiment desapareixerà i ja no us molestarà.
Pronunciant
És possible tractar les queixes pel mètode de comunicació. És similar a l’anterior, el principi és el mateix, però no cal escriure. Tanqueu els ulls, imagineu-vos una persona al davant i comenceu a expressar-li totes les vostres afirmacions. Feu-ho emocionalment per aconseguir-ho. A continuació, demaneu perdó per a aquells moments en què us equivoqueu.
Parlar ajuda, però normalment no s’ha de fer una vegada, sinó diverses vegades. L’alliberament complet arribarà només després de la tercera o quarta vegada. I quan una persona escriu, sorgeixen més matisos a la seva memòria que durant una conversa. Triant entre els dos mètodes, és millor expressar els sentiments en forma de carta i després també gravar els registres.
